-
Egészséges epe diéta vacsora pulyka darálthússal és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediétára szabott összetevőket tartalmaz. Alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető, így segíti az epehólyag működését és csökkenti a gyulladást. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes és laktató fogás, amely támogatja az egészséges emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 500 ml zöldségalaplé (sómentes) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Só, bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd kevés olívaolajon, közepes lángon röviden megpirítjuk, ügyelve arra, hogy ne száradjon ki. 2. A cukkinit, sárgarépát, fehérrépát…
-
Kímélő epe diéta leves pulyka darálthússal céklával és snidlinggel
Ez a könnyű csirkemell saláta ideális választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. A recept segítségével friss, tápláló ételt készíthetünk, amely támogatja a máj egészségét és elősegíti az emésztést. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (lehetőleg jódozott, mérsékelt mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sóval enyhén fűszerezve forró serpenyőben, kevés olívaolajon süssük meg, amíg átsül, majd hagyjuk kihűlni. 2. Az uborkát és a sárgarépát mossuk meg, majd vékony szeletekre vagy reszeljük le őket. 3. A…
-
Gyors epe diéta recept párolt pulyka darálthússal és zöldségekkel
Az alábbi recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított alapanyagokat tartalmaz. Segít enyhíteni az epehólyag terhelését, miközben ízletes és tápláló ételt biztosít a mindennapokra. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml zöldségalaplé (sómentes) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megpucoljuk és apró darabokra szeleteljük. 2. Egy nagy serpenyőben az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk…
-
Lágy könnyű epe diéta recept pulyka darálthússal és sütőtökkel ebédre
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediétához, hiszen alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag. A recept segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben tápláló és ízletes ételt kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sómentes) – 1 teáskanál szárított bazsalikom – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, kockára vagy csíkokra. 2. A hagymát és fokhagymát aprítsd finomra, a sárgarépát és cukkinit pedig szeleteld fel vékony karikákra. 3. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat,…
-
Egészséges epe diéta saláta pulyka darálthússal zellerrel és római salátával
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves kifejezetten az epediétára készült, ahol a zsírszegény, könnyen emészthető ételek előnyösek. A leves segít megnyugtatni az epét, miközben elegendő tápanyagot és folyadékot biztosít a szervezet számára. Egyszerű összetevői révén remek választás az epeműtét utáni időszakban vagy az epehólyag problémákkal küzdők számára. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes zellergumó – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – kb. 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, és kockázd fel apróra. 3.…
-
Epedieta recept kezdoknek pulyka daralthusos parolt desszertrol
Az alábbi recept egy könnyen elkészíthető, tápláló és kímélő csirkemell-ragu, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő alapanyagokat tartalmaz, így segíti az epehólyag működésének támogatását és az emésztés megkönnyítését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl zöldségalaplé (sószegény) – 1 teáskanál friss petrezselyem – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és fokhagymát finomra aprítjuk, a sárgarépát és cukkinit pedig kis kockákra szeleteljük. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olivaolajat, majd hozzáadjuk a vöröshagymát és…
-
Epe diéta recept pulyka darálthússal gőzpárolt mángolddal kezdőknek
Ez a könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így segít megőrizni az epehólyag egészségét és támogatja az emésztést. Az alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevők enyhén fűszerezve gondoskodnak arról, hogy az étel könnyen emészthető legyen, miközben finom és laktató marad. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl csirkehúsleves (sótlan, zsírszegény) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát, cukkinit és brokkolit apró darabokra szeleteljük. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megpároljuk rajta a finomra vágott…
-
Epe diéta recept pulyka darálthússal blansírozott petrezselymes köret vendégvárónak
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétához készült, ahol fontos a könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő és májbarát alapanyagok használata. A recept alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az epehólyag működésének támogatását, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 kisebb fehérrépa – 1 liter zöldségalaplé (sómentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit, karfiolt és fehérrépát alaposan megmossuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes hőfokon felmelegítjük, hozzáadjuk az apróra vágott…
-
Epe diéta recept pulyka darálthússal zöldbabbal és uborkával párolva
Ez a könnyű csirkés zöldségpörkölt kiváló választás az epediétához, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes fogás. Az egyszerű alapanyagok és a kímélő elkészítési mód hozzájárulnak az epehólyag egészségének megőrzéséhez, miközben változatos és laktató étkezést biztosítanak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl víz vagy csirkehús alaplé (sótlan) – 1 teáskanál őrölt pirospaprika (édes) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megpucoljuk, majd felkarikázzuk. 2. A vöröshagymát apróra vágjuk, a fokhagymát finomra zúzzuk. 3.…
-
Egyszerű Epe Diéta Recept Pulyka Darálthússal Kápiával és Tejföllel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkemell, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így segíti az epehólyag működését és a gyulladások csökkentését. Ideális választás azoknak, akik egészségesen szeretnének táplálkozni epeproblémák mellett. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss petrezselyem (apróra vágva) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy kisebb csíkokra. 2. A zöldségeket mosd meg, hámozd meg,…
