-
Epedieta recept csaladoknak tepsiben sutott lazacos zellerszaros leves
Ez a zöldségpüré recept kifejezetten az epediétára készült, figyelembe véve az epehólyag- és májbarát összetevőket. Könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú és gazdag rostokban, amelyek segítik az emésztést és az epehólyag működését. Ideális választás lehet az epediétát követők számára, akik szeretnének egészségesen és változatosan táplálkozni. Hozzávalók – 2 közepes méretű sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem (aprítva) – 1 dl zöldségalaplé vagy víz Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit alaposan megmossuk, majd felkockázzuk. 2. Egy közepes méretű lábasban felmelegítjük az olívaolajat,…
-
Epedieta recept kimpelo tokehal repa es margarin goparolasban
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kiváló választás az epediétában, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést támogató összetevőket tartalmaz. Alacsony zsírtartalmú, mégis laktató fogás, amely segít megőrizni a gyomor nyugalmát, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 100 g zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A sárgarépát hámozd meg, és karikázd fel vékony szeletekre, a cukkinit pedig szeleteld fel hasonló méretűre. 3. Egy serpenyőben…
-
Epedieta Recept Ebredhez Sziszeletes Zsirszegeny Sonkaval Suttotokkel Es Romai Salataval
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa saláta ideális választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag rostokban. Célja, hogy biztosítsa a szükséges tápanyagokat anélkül, hogy megterhelné az epét, így hozzájárul a gyulladás csökkentéséhez és az emésztés támogatásához. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 dl quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olivaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át, majd kétszeres mennyiségű enyhén sós vízben főzd puhára körülbelül 15 perc alatt. Szűrd le, és hagyd hűlni. 2. A…
-
Epe diéta recept saláta hekk napraforgóolaj jégsaláta zeller babérlevéllel
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és elősegíti az emésztést. A friss zöldségek természetes vitamin- és ásványianyag-tartalma támogatja az epehólyag egészségét, miközben kíméletes az emésztőrendszerhez. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan) – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A sárgarépát, fehérrépát, karalábét és cukkinit tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és fokhagymát aprítsd finomra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd párold…
-
Epedieta recept sonkas kapia paprika zoldbab kapros tejfollel csaladnak
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldségágyon recept ideális választás az epediétában résztvevők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és könnyen emészthető, így kíméli az epehólyagot, miközben tápláló és ízletes ételt kínál. A friss zöldségek és a sovány hús kombinációja segíti az emésztést és támogatja az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, sózd és borsozd enyhén, majd tedd…
-
Epe diéta recept desszert csirkés répás növényi tejszínes párolt finomság kezdőknek
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa recept kifejezetten az epediétára lett kialakítva, figyelembe véve az epehólyag egészséges működését támogató alapelveket. Alacsony zsírtartalma és magas rost- valamint fehérjetartalma segíti az emésztést, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 150 g csirkemell filé – 1 dl quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 csipet szárított oregánó vagy petrezselyem Elkészítés 1. A quinoát alaposan átöblítjük, majd kétszeres mennyiségű sós vízben puhára főzzük (kb. 15 perc). 2. A csirkemellet…
-
Epedieta vacsora recept tokecal ceklaval spenottal es novenyi tejszinnel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldséges egytálétel tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető alapanyagokból áll. Gazdag rostokban és vitaminokban, amelyek segítik az emésztőrendszer egészséges működését, miközben kímélik az epehólyagot. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 dl csirkehúsleves (zsírszegény, házi vagy boltban kapható) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a zöldségeket hámozd meg és szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd add hozzá…
-
Epedieta Tojasos Tejfolos Zellerszarlasztalt Desszert Recept Hogyha
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediétában. Alacsony zsírtartalma és magas rost- és fehérjetartalma segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és könnyen emészthető étel. Ideális azok számára, akik szeretnék csökkenteni a zsírfogyasztást, de nem akarnak lemondani a változatos, laktató ételekről. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 200 g paradicsomkonzerv (vagy friss paradicsom aprítva) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 csokor petrezselyem a díszítéshez – 100 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A…
-
Epe diéta recept köret gőzölt tojással uborkával és céklával gyorsan
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkemell saláta, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelő alapanyagokat használ. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető, így segíti az epehólyag kíméletét és a gyulladások elkerülését. Ideális választás mindennapi étkezésekhez, amikor fontos az egészséges, mégis ízletes fogás. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék friss spenótlevél – 1 teáskanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (lehetőleg sómentes vagy alacsony nátriumtartalmú) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. Egy serpenyőben, közepes hőfokon, kevés olívaolajon süsd meg a csirkemell darabokat, amíg teljesen átsülnek és…
-
Epe diéta recept családi nagy adag lazacos zellerszáras mángold körettel
Ez az epediétás csirke-zöldségleves könnyen emészthető, enyhén fűszerezett étel, amely kíméletes a gyomorhoz és a májhoz. Célja, hogy tápláló, mégis alacsony zsírtartalmú és irritáló összetevőktől mentes legyen, így támogatva a máj regenerációját és a szervezet méregtelenítő folyamatait. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fehérrépa – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – Fél teáskanál só – Egy csipet frissen őrölt fehér bors – 1 kis marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a zöldségeket hámozd meg és szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 2. Egy nagyobb lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd add…
