-
Friss halas zöldbabos paprika saláta epe diétához görög joghurttal
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldséges ragu egy tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. Az étel támogatja az epehólyag egészségét és segít elkerülni a zsíros, nehéz ételek okozta kellemetlenségeket. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 piros kaliforniai paprika – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 150 ml csirkehúsleves (sótlan, zsírszegény) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró darabokra szeleteljük. 2. Egy nagy serpenyőben…
-
Epe diéta recept lassú főzésű tőkehalas zelleres céklás salátával
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes. Segít a máj és az epehólyag kímélésében, miközben rostokban gazdag összetevői támogatják az emésztést és a szervezet méregtelenítését. Hozzávalók – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kisebb burgonya – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint (max. kevés) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és apró kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, és rövid ideig megpároljuk rajta a sárgarépát és a fehérrépát. 3. Hozzáadjuk a burgonyát és…
-
Epe diétás pisztrángos saláta tejföllel fejes salátával és sárgarépával
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára szabott, alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőkkel. Célja, hogy tápláló, mégis könnyen emészthető ételt kínáljon, amely segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 fej brokkoli (kis rózsákra szedve) – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – fél citrom leve – 100 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra, sózd, borsozd, és szórd meg az oregánóval. 2. Egy…
-
Egyszeru Epe Dietas Csirke Daralthusos Vacsi Tejfollel Salataval
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség párolt étel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú és gyomorkímélő összetevői segítenek a máj és epe működésének támogatásában, miközben ízletes és laktató fogást kínálnak. Kiváló választás azoknak, akik szeretnék megőrizni emésztőrendszerük egészségét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd szeleteld vékony csíkokra. 2. A zöldségeket mosd meg, a sárgarépát hámozd meg és szeleteld fel vékony karikákra, a cukkinit és brokkolit szedd kisebb darabokra. 3. Egy nagyobb…
-
Epe diéta recept könnyű párolt csirkemell salátával és bazsalikommal
Ez a könnyű csirkeleves az epediéta szellemében készült, amely támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, miközben gazdag zöldségekben és fehérjében, így ideális választás a diéta során. A recept egyszerű és gyorsan elkészíthető, tökéletes egy könnyed, mégis tápláló étkezéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 db közepes sárgarépa – 1 db közepes fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez – Egy kevés őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg,…
-
Lazacos spenótos póréhagymás epe diéta saláta ragus hétköznapi recept
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló és ízletes étel. A recept segít elkerülni az epére káros összetevőket, miközben biztosítja a szükséges fehérjét és vitaminokat a szervezet számára. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 200 ml csirkehúsleves (zsírszegény, házi vagy bolti) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit vékony szeletekre vagy kockákra aprítjuk. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott hagymát, és…
-
Diétás epebarát tőkehal leves kókuszolajjal salátával és majoránnával
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető. Segít a máj és az epehólyag működésének támogatásában, miközben frissít és hidratál. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – 1 ág friss petrezselyem – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit, fehérrépát és vöröshagymát hámozd meg és kockázd fel egyenletes méretű darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd párold meg rajta a vöröshagymát és a fokhagymát,…
-
Epedieta Csirkemell Lassu Fozessel Salataval Es Sargarepapal
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyomorkímélő csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes, így segít a máj és az epehólyag tehermentesítésében, miközben tápláló és hidratáló ételként szolgál. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zeller gumó – 1 kisebb burgonya – 1 fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz – só ízlés szerint (kerülendő vagy minimális mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét alaposan mosd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd karikázd vagy kockázd fel egyenletes méretűre. 3. Egy…
-
Könnyű epe diéta desszert főzelék halból növényi tejszínnel és salátával
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkehúsleves ideális választás az epediétában, mivel kímélő, emészthető összetevőket tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag működését és az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, így támogatja a szervezet regenerálódását és a gyulladások mérséklését. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1/2 teáskanál frissen őrölt fekete bors – 1,5 liter víz – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, és vágd karikára vagy kockára:…
-
Epedieta Recept Ebédre Pulyka Darálthússal Répával Salátával
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő és tápláló étel, amely kifejezetten az epediétába illeszkedik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az epehólyag optimális működését, miközben kíméli a gyomrot és az epét. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Mosd meg és tisztítsd meg a zöldségeket, majd vágd őket kisebb darabokra: a cukkinit karikákra, a sárgarépát vékony csíkokra, a brokkolit apró rózsákra. 2. A csirkemellet szeleteld fel vékony…
