-
Epe diéta recept saláta hekk görög joghurt paradicsom szerecsendió pénztárcabarát
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves kifejezetten az epediétát követők igényeire szabott, mentes a nehezen emészthető összetevőktől és illóanyagoktól. Az egyszerű alapanyagokból készült leves segíti az epehólyag kímélését, miközben vitaminokkal és rostokkal látja el a szervezetet. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy enyhe zöldségalaplé – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – 1 teáskanál friss petrezselyemzöld (finomra vágva) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a burgonyát. 2. Vágd fel a sárgarépát, cukkinit és burgonyát kisebb kockákra, hogy gyorsan megfőjenek. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd rövid ideig…
-
Epedieta recept lazacos salata novenyi tejszinnel es kaporral
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel egy kiváló választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor tápláló és ízletes étel. A recept segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben támogatja az emésztést és a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát finomra aprítjuk, a sárgarépát és a cukkinit felkarikázzuk. 3. Egy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd megdinszteljük rajta a hagymát, amíg üveges lesz. 4. Hozzáadjuk a csirkemellkockákat, és közepes lángon,…
-
Krémes csirkemell saláta céklával paradicsommal és tejfölös epediétához
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges quinoa egy tápláló és epediétába tökéletesen illeszthető étel. Magas rost- és fehérjetartalma mellett gyulladáscsökkentő összetevőket is tartalmaz, amelyek segítenek a gyomor- és bélrendszer nyugtatásában. Alacsony zsírtartalma és természetes alapanyagai miatt a diéta szabályaihoz teljes mértékben igazodik. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 dl quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só (csak kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan mosd át, majd kétszeres mennyiségű enyhén sós vízben főzd puhára, kb. 15 perc alatt. 2. A csirkemellet kockázd fel apró darabokra. 3. A…
-
Epe diétás családi saláta recept hekk cukkini és napraforgóolajjal
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségragu kifejezetten az epediétára szabott, így alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. A recept segít megelőzni az epeköves panaszokat, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségleves alaplé (sótlan) – Friss petrezselyem – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát finomra aprítjuk. 2. A sárgarépát és a cukkinit megpucoljuk, majd hasonló méretű kockákra vágjuk. 3. Egy nagyobb serpenyőben az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk a vöröshagymát és…
-
Diétás párolt sonkás saláta görög joghurttal kakukkfűvel
Ez a könnyen elkészíthető zöldséges csirkeragu kiváló választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és bőséges mennyiségben tartalmaz rostokat és vitaminokat. Az étel segíti az epehólyag működését, miközben kíméletes a gyomor- és bélrendszerhez. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl víz vagy zöldségalaplé – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megpucoljuk és apró darabokra vágjuk. 2. Egy nagyobb serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megfuttatjuk rajta a finomra vágott hagymát. 3. Hozzáadjuk a csirkemell kockákat, és közepes lángon fehéredésig…
-
Egyszeru epe dieta salata gőzölt tojással és kímélő margarinnal kezdőknek
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, gyulladáscsökkentő alapanyagokat tartalmaz, így segít az epehólyag megkímélésében és az emésztés támogatásában. Gyorsan elkészíthető, ugyanakkor ízletes és laktató étel. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sós, alacsony zsírtartalmú) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit, burgonyát és hagymát hámozd meg, majd kockázd fel egyforma darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd párold meg benne a hagymát üvegesre. 3. Add hozzá a többi zöldséget, és keverd össze alaposan.…
-
Epebarat Tokehalas Salata Diétás Céklával Cukkínivel és Babérlevéllel
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétában. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői támogatják az epehólyag egészségét, miközben gazdag rost- és vitaminforrás is egyben. Az étel ízletes és laktató, mégis kíméli az emésztőrendszert. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves (házi vagy sómentes) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – fél citrom leve – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket…
-
Epedieta recept csaladias pulykamell salata napraforgoolajjal es karalabevel
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves ideális választás az epediétában, mert gyulladáscsökkentő és könnyen emészthető összetevőkből áll. Segíti a máj és epehólyag működését, miközben kíméletes a gyomorhoz és az emésztőrendszerhez. Emellett gyorsan elkészíthető, így a diéta betartása sem okoz nehézséget. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy natúr csirkehúsleves alaplé (só nélkül) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál kurkuma – Friss petrezselyem a tálaláshoz – Só ízlés szerint (max. enyhén) Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd kockázd fel kisebb…
-
Epe diéta csirkemelles zelleres petrezselymes saláta nagy adag családi recept
Ez a könnyű csirkeragu zöldségekkel egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely kíméli az epét, miközben elegendő rostot és fehérjét biztosít a szervezet számára. Az egyszerű alapanyagok és a zsírban szegény elkészítésmód miatt ideális választás az epediétát követőknek. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 200 ml csirkehúsleves (zsírmentes) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és felaprítjuk. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megpirítjuk rajta a csirkemellkockákat, amíg fehérek nem…
-
Epe diéta recept főtt tojással zöldbabbal sütőtökkel saláta pénztárcabarát
Ez a könnyű zöldséges csirke recept tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és könnyen emészthető. Az ízletes, ugyanakkor gyomorkímélő fogás segít fenntartani a máj egészségét, miközben változatos és tápláló étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd vékony csíkokra vagy kisebb kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd a cukkinit és sárgarépát szeleteld vékonyra, a brokkolit pedig…
