-
Könnyű epe diéta főétel sonkával karalábéval és tejföllel
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu tökéletes választás epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tápláló fogás. A friss zöldségek és a sovány csirkehús kombinációja hozzájárul az epehólyag egészségéhez, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 kisebb fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 150 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg és karikázd fel, a…
-
Kímélő epe diéta reggeli zsírszegény sonkával cukkini tejföllel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kíméletes az emésztőrendszerhez és támogatja az epehólyag egészségét. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így segít az epediéta követelményeinek megfelelni, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 db kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál tengeri só – Friss petrezselyem ízlés szerint – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé Elkészítés 1. A csirkemelleket mosd meg, majd vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, majd vágd kockákra: a sárgarépát, fehérrépát,…
-
Epe diéta reggeli recept zsírszegény sonkával paradicsommal oregánóval
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges quinoa egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Az alapanyagok segítik a gyomor nyugtatását, miközben magas tápanyagtartalmukkal támogatják az immunrendszert és az általános egészséget. Hozzávalók – 150 g quinoa – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 evőkanál olívaolaj – Fél teáskanál só – Friss petrezselyem ízlés szerint – 500 ml víz vagy enyhén sós zöldségalaplé Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át hideg vízben, majd tedd egy közepes lábasba. Öntsd rá a vizet vagy zöldségalaplevet, és forrald fel. 2. Csökkentsd a hőt, fedd le, és főzd 15-20 percig, amíg a quinoa megpuhul és…
-
Egészséges epe diéta saláta zsírszegény sonkával és sütőtökkel
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu tökéletes választás epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, mégis ízletes étel. A recept egyszerűen elkészíthető, és segít fenntartani az epehólyag egészségét, miközben támogatja az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel, a sárgarépát karikázd, a cukkinit pedig szeleteld fel. 3. Egy lábasban melegítsd…
-
Epedieta Recept Ebredhez Sziszeletes Zsirszegeny Sonkaval Suttotokkel Es Romai Salataval
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa saláta ideális választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag rostokban. Célja, hogy biztosítsa a szükséges tápanyagokat anélkül, hogy megterhelné az epét, így hozzájárul a gyulladás csökkentéséhez és az emésztés támogatásához. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 dl quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olivaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át, majd kétszeres mennyiségű enyhén sós vízben főzd puhára körülbelül 15 perc alatt. Szűrd le, és hagyd hűlni. 2. A…
-
Epeszabalyos leves zsirszegeny sonkaval tejfollel es jégsalataval
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. Segíti az epehólyag működését, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál, amely nem terheli meg a májat és az epeutakat. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (max. kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és apró kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd megdinszteljük rajta az apróra vágott vöröshagymát üvegesre. 3. Hozzáadjuk a sárgarépát,…
-
Epe diéta főétel zsírszegény sonkával és zellerszárral légkeveréses sütőben
Ez a könnyű zöldségleves tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és könnyen emészthető. A leves friss zöldségei támogatják az epehólyag egészségét, miközben kellemesen hidratálnak és segítik az emésztést. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehetőség szerint kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd felkockázzuk egyenletes méretű darabokra. 2. Egy lábasban felforrósítjuk az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és pár percig pirítjuk, hogy illatos legyen. 3. Beleszórjuk a sárgarépát,…
-
Gyors egészséges epe diéta főétel zsírszegény sonkával és mángolddal
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves kifejezetten az epediétához készült, amely támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői segítik az epe áramlását, miközben kíméletesek a szervezethez. Ez a leves ideális választás a tünetek enyhítésére és az általános jólét elősegítésére. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 3 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes fehérrépa – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 csipet só – Friss petrezselyem a díszítéshez – Ízlés szerint friss bors (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy nagyobb lábasban közepes lángon. 2. Aprítsd fel a vöröshagymát és a fokhagymát,…
-
Epe diéta recept családi párolt köret zsírszegény sonkával és zöldségekkel
Ez a könnyű és tápláló csirke-zöldség pörkölt kifejezetten az epediétára optimalizált recept, amely alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató ételt kínál. Segít csökkenteni az epehólyag terhelését, miközben biztosítja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat a szervezet számára. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt pirospaprika – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Egy marék friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Az olívaolajat…
-
Epedieta recept sonkas kapia paprika zoldbab kapros tejfollel csaladnak
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldségágyon recept ideális választás az epediétában résztvevők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és könnyen emészthető, így kíméli az epehólyagot, miközben tápláló és ízletes ételt kínál. A friss zöldségek és a sovány hús kombinációja segíti az emésztést és támogatja az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, sózd és borsozd enyhén, majd tedd…
