-
Krémes epe diéta sonkás főzelék kápia paprikával és zellerrel
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek az epehólyag kímélésében és a gyulladás csökkentésében. Ízletes, tápláló fogás, amely ideális mindennapi fogyasztásra. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 1 dl csirkehúsleves (sótlan, lehet házi) – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellfilét kisebb, egyenletes kockákra vágjuk. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit megtisztítjuk, majd…
-
Epe Diéta Recept Ebéd Sonkás Egytál Salátával Petrezselyemmel Kaporral
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta szabályaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít fenntartani az epehólyag egészségét, miközben könnyen emészthető. Ideális választás azoknak, akik szeretnék elkerülni a zsíros, nehéz ételeket, de fontos számukra a változatos és ízletes étrend. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a zöldségeket tisztítsd meg és…
-
Gyors epe diéta recept sonkás zöldséges ragus köret kímélő margarinból
Ez a könnyű és tápláló csirkés zöldségpörkölt ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag vitaminokban és rostokban. A recept egyszerűen elkészíthető, és segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és laktató ételt biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 teáskanál őrölt pirospaprika (édes) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítsd, a cukkinit és a sárgarépát pedig szeleteld fel…
-
Epe diéta ebéd sonkával zellerszár petrezselyemgyökérrel és citromlével
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldségágyon recept tökéletes választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. A friss zöldségek és a sovány hús segítik az epehólyag terhelésének csökkentését, miközben tápláló és ízletes ételt biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd locsold meg a citromlével, és hagyd pácolódni legalább 15 percig. 2. A zöldségeket mosd meg,…
-
Epedieta recept sonkás párolt cukkinivel kápia paprikával és majoránnával gyerekbarát köret
Ez a könnyű és tápláló zöldséges csirkeragu kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így segíti az epehólyag kímélését és az emésztés támogatását. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői hozzájárulnak a máj és az epe optimális működéséhez, miközben ízletes és változatos étkezést biztosítanak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors – 1 dl csirkehúsleves (zsírmentes) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az aprított…
-
Gyors Epe Diétás Sonkás Főétel Kapros Zellerszárral És Görög Joghurtos Szósszal
Ez a recept egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú zöldségragú, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Célja, hogy változatos, ízletes és kímélő ételt kínáljon, amely segít az epehólyag megkímélésében és az emésztés támogatásában. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 csipet só – 1 csipet frissen őrölt fekete bors (opcionális) – 1 dl zöldségalaplé vagy víz – 1 teáskanál friss petrezselyem (apróra vágva) Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit és burgonyát hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A brokkolit szedd rózsáira, és alaposan mosd meg. 3. Egy közepes lábasban melegítsd…
-
Egészséges epe diéta egytál sonkás petrezselymes ebéd recept
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel ideális választás az epediéta követőinek, mivel gyomorkímélő, alacsony zsírtartalmú, és rostban gazdag alapanyagokat tartalmaz. A recept egyszerűen elkészíthető, és segít elkerülni a puffadást és az epehólyag irritációját, miközben tápláló és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 150 ml csirkehúsleves (sószegény, házi vagy boltit is lehet) – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, töröld szárazra, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra.…
-
Epe diéta ebéd sonkás spenót cukkini gőzölve petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló főétel, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelő alapanyagokból készült. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik a máj és az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és változatos fogást kínál. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 100 g barna rizs – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A barna rizst alaposan mossuk át, majd sós vízben főzzük meg, amíg puha nem lesz (kb. 40 perc). 2. A csirkemellet kockázzuk fel, a cukkinit és a sárgarépát vékony szeletekre vagy…
-
Epe diéta recept sonkás zöldbab spenót snidling köret gőzpárolva
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu egy tápláló és gyulladáscsökkentő fogás, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalma és gyulladáscsökkentő összetevői segítik az epehólyag működését, miközben finom és változatos étkezést biztosítanak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sótlan, zsírmentes) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kis kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 3. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit kisebb darabokra szeleteljük.…
-
Egészséges epe diéta recept sonkás tepsis ebéd növényi tejszínnel
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült, amely segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így támogatja a máj és az epe működését, miközben kellemes, laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, és vágd kockákra: sárgarépa, fehérrépa,…
