-
Epedieta halas leves paradicsom spenot kakukkfu es kimelelo margarin felhasznalasaval
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétára szabott, amely segíti az epehólyag működését és támogatja az emésztést anélkül, hogy megterhelné a szervezetet. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így elősegíti a máj és az epe optimális működését. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 csipet frissen őrölt fekete bors – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A sárgarépát, fehérrépát, cukkinit és vöröshagymát hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra.…
-
Egészséges epe diéta saláta pisztránggal spenóttal és cukkínivel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu zöldségekkel ideális választás az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető, így segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben finom és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apróra daraboljuk. 2. Egy közepes méretű serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd a hagymát és a fokhagymát üvegesre pároljuk. 3. Hozzáadjuk a csirkemellkockákat, és minden oldalát átforgatva,…
-
Epes diétás ünnepi köret zsírszegény sonkával spenóttal és sárgarépával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztést. Gyorsan elkészíthető, és tökéletes választás a diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy natúr csirkehúsleves alaplé (alacsony sótartalmú) – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem vagy zellerzöld – őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd kevés olívaolajon enyhén megpirítjuk egy nagyobb lábasban.…
-
Epe diétás családi pulykás tepsis recept spenóttal és sárgarépával
Ez a könnyű zöldségleves egy frissítő és tápláló fogás, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segít enyhíteni az epehólyag terhelését, miközben vitaminokkal és rostokkal látja el a szervezetet. Hozzávalók – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fej karalábé – 1 kis fej karfiol (kb. 200 g) – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (házilag készített, sómentes vagy nagyon kevés sóval) – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket (cukkini, sárgarépa, karalábé, karfiol, burgonya) alaposan megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy…
-
Epedieta recept kemenymell keklabaval spinachkal es konnyu lazitoval desszerthez
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag fehérjében. Friss zöldségekkel és enyhén fűszerezve támogatja a bélflóra egyensúlyát, miközben tápláló és laktató étkezést biztosít. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd enyhén sózd és egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg átsül, de ne szárítsd ki (kb. 7-8 perc oldalanként). 2. A sárgarépát és a cukkinit mosd meg, majd vékony csíkokra vagy reszeld…
-
Epedieta vacsora recept gőzölt pulykamell céklával és spenóttal családnak
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu tökéletes választás azok számára, akik epediétát követnek. Alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag rostokban és fehérjében, segítve az emésztést és az epe egészségének megőrzését. Ízletes és egyszerűen elkészíthető étel, amely nem terheli meg a májat és az epehólyagot. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 db közepes sárgarépa – 1 db közepes cukkini – 150 g zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát…
-
Könnyű epe diéta recept blansírozott hekk spenót répa petrezselyem tejföllel
Ez a könnyű csirkés zöldségpörkölt kiváló választás az epediétához, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. A recept célja, hogy tápláló, mégis kímélő ételt készítsünk, amely támogatja az epehólyag egészségét és csökkenti a zsírfelvevést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megtisztítjuk, majd hasonló méretű kockákra daraboljuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 3. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd…
-
Egyszerű epe diéta leves zsírszegény sonkával és spenóttal kezdőknek
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és egyszerűen elkészíthető, így ideális választás a májbarát étrendhez. Kíméletes az emésztőrendszerhez, miközben biztosítja a szükséges tápanyagokat. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl víz vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megpucoljuk és hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy mély serpenyőben vagy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott…
-
Laktató epe diéta leves pisztránggal spenóttal és koktélparadicsommal
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges quinoa recept ideális választás az epediéta követőinek, mivel gyulladáscsökkentő, könnyen emészthető összetevőket tartalmaz, amelyek segítenek a bélrendszer nyugtatásában. A quinoa magas fehérjetartalma és a zöldségek rostjai támogatják az egészséges emésztést és az immunrendszert, miközben ízletes és változatos étkezést biztosítanak. Hozzávalók – 150 g quinoa – 250 ml víz vagy zöldségalaplé – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél teáskanál kurkuma – Só ízlés szerint (lehetőleg Himalája só vagy tengeri só) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le hideg vízzel, majd tedd egy lábasba a vízzel vagy zöldségalaplével, és…
-
Egészséges Epe Diéta Recept Tojással Spenóttal és Görög Joghurtos Raguval
Ez a könnyű zöldségkrémleves kifejezetten az epediétára szabott, amely gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. Alacsony zsírtartalma és természetes rostjai támogatják az epehólyag egészségét, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. Ideális választás azoknak, akik kímélő, mégis változatos étrendet szeretnének követni. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb karfiol rózsái – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Az olívaolajat melegítsd fel egy nagyobb lábasban közepes hőfokon. 2. Add hozzá az apróra vágott hagymát…
