-
Epedieta recept halas egytal etel sutotokkal baberlevel es salataval
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású epediétás fogás, amely segít a gyomor- és bélrendszer nyugtatásában. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevői támogatják a bélflóra egészségét, miközben kíméletesek az emésztőrendszerhez. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g barna rizs – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint (enyhén) – 500 ml csirkehúsleves (sótlan, házi vagy alacsony nátriumtartalmú) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A barna rizst alaposan mosd át, majd főzd meg enyhén sós vízben, amíg megpuhul (kb. 30-35 perc). 2. A csirkemellet kockázd fel apróra, a sárgarépát és cukkinit hámozd meg, majd…
-
Epe diéta recept hekk sütőtök spenót snidling gyerekbarát ebéd ötletek
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-quinoás saláta tökéletes választás az epediétát követők számára, hiszen gyulladáscsökkentő, könnyen emészthető összetevőkből áll. A recept nem tartalmaz tejterméket, tojást vagy feldolgozott élelmiszereket, így segíti a máj és az epehólyag optimális működését, miközben tápláló és ízletes ételt kínál. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le, majd egy lábasban kétszeres mennyiségű enyhén sós vízben főzd puhára, kb. 12-15 perc…
-
Epe diéta recept csirke darálthússal sütőtökkel és tejfölös raguban vacsorára
Ez a könnyű, tápláló csirkemell saláta kiváló választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, ugyanakkor ízletes és laktató. A recept segít fenntartani a máj egészségét, miközben támogatja az emésztést és a méregtelenítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes fej jégsaláta – 1 közepes uborka – 1 kisebb alma – 1 evőkanál natúr joghurt (alacsony zsírtartalmú) – 1 teáskanál olívaolaj – Fél citrom leve – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só, bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd enyhén, majd főzd meg enyhén sós vízben vagy párold puhára. Hagyd kihűlni, majd szeleteld fel vékony csíkokra. 2. A jégsalátát mosd meg, majd tépkedd kisebb darabokra.…
-
Lazacos sütőtökös egytálétel epe diétához kímélő recepttel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségpörkölt rizs ágyon, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és mentes a májat terhelő összetevőktől, így támogatja a máj regenerálódását és az emésztést. Egyszerű, gyorsan elkészíthető fogás, amely változatos vitamin- és ásványianyag-forrást biztosít. Hozzávalók – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 150 g friss paradicsom vagy 1 dl paradicsomlé (sómentes) – 1 gerezd fokhagyma – 100 g barna rizs – só (kis mennyiségben) – friss petrezselyem vagy kapor ízlés szerint – víz vagy zöldségalaplé (sómentes) Elkészítés 1. A barna rizst alaposan mosd át, majd tedd fel főni enyhén sós vízben,…
-
Krémes csirke darálthúsos epe diéta főzelék sütőtökkel és paprikával
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta tökéletes választás az epediétában résztvevők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag fehérjében. Az egyszerű, természetes hozzávalók segítik a máj regenerálódását és támogatják az emésztőrendszer egészségét. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd sózd enyhén, és főzd meg enyhén sós vízben puhára, körülbelül 15-20 perc alatt. 2. Közben az uborkát és a sárgarépát hámozd meg, majd vékony karikákra vagy reszeld le őket.…
-
Epe diéta recept pulyka darálthússal sütőtökkel és karalábéval kezdőknek
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten epediétára szabott, amely során fontos az alacsony zsírtartalom és a könnyen emészthető alapanyagok használata. A recept segítségével változatosan és ízletesen fogyasztható a diéta, miközben támogatja a gyomor- és bélrendszer nyugalmát. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 100 g karfiol – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint (csökkentett mennyiségben) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. A sárgarépát hámozd meg, a cukkinit és a karfiolt pedig mosd meg, majd vágd fel kis kockákra vagy szeletekre. 3. Egy serpenyőben…
-
Diétás epebarát csirkemell saláta sütőtökkel petrezselyemgyökérrel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldséges quinoával kiváló választás az epediéta követői számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, amelyek segítik a gyomor és az epehólyag egészségének megőrzését. Emellett tápláló és laktató étel, amely támogatja az egészséges emésztést. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan átöblítjük folyó víz alatt, majd dupla mennyiségű enyhén sós vízben lefedve, közepes lángon kb. 15 perc alatt megfőzzük, majd félretesszük. 2. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, majd egy…
-
Gyors epe diéta köret sütőtökkel spenóttal és zsírszegény sonkával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségleves, amely kíméletes az epéhez és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel készül, így ideális választás az epediétát követők számára. Az egyszerű fűszerezés nem irritálja az epehólyagot, miközben ízletes és laktató ételt biztosít. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket megpucoljuk, majd apró kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük,…
-
Gyors epediéta ebéd zsírszegény sonkával sütőtökkel és salátával
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel ideális választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, ugyanakkor tápláló és változatos étkezést biztosít. Kiválóan támogatja az epeműködést és csökkenti a gyulladásos folyamatokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 dl csirkehúsleves (zsírmentes, házi vagy alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk és borsozzuk. 2. Egy nagy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd a csirkemellkockákat közepes lángon…
-
Epedieta Vacsora Tojassal Zoldbabbal Es Sutotokkel Gyerekbarat Recept
Ez a könnyen elkészíthető sült csirke zöldségekkel recept ideális választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású alapanyagokat tartalmaz. A recept egyszerű, mégis tápláló, segít a máj és az epehólyag egészségének megőrzésében. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 cukkini – 1 kisebb brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 Celsius fokra. 2. A csirkemelleket sózd meg enyhén, majd helyezd egy tepsibe. 3. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit mosd meg, majd vágd kisebb darabokra, és szórd a csirke köré. 4. Az olívaolajat keverd…
