-
Epe diéta recept gőzölt tojással olívaolajjal és friss zöldségekkel reggelire
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségragu, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz, így segíti az epehólyag működését és az emésztést. Ideális választás azoknak, akik szeretnének változatos, mégis epére kímélő ételeket fogyasztani. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát aprítsd fel, a sárgarépát karikázd, a cukkinit kockázd fel. 3. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat,…
-
Epe diéta recept lassú főzésű gőzölt tojással és friss zöldségekkel ebédre
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldségpüré, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető összetevői segítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben finom és laktató ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 közepes méretű cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél teáskanál só – 1 teáskanál friss citromlé – Fél csésze zöldségleves alaplé (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A cukkinit, sárgarépát és burgonyát hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. Egy közepes lábosban melegítsd fel az olívaolajat, és enyhén pirítsd meg rajta a felszeletelt fokhagymát. 3. Add hozzá a zöldségeket, és öntsd fel a zöldséglevessel.…
-
Egészséges epe diéta recept lassú főzésű hekk póréhagyma sütőtökkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-cukkini ragú, amely kifejezetten az epediétát követők számára készült. Alacsony zsírtartalmú, gluténmentes, és mentes a puffadást okozó összetevőktől, így kiváló választás a máj és epe egészségének támogatására. Egyszerű elkészíteni, ugyanakkor ízletes és tápláló fogás, amely segít fenntartani az optimális emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál kurkuma – só (ízlés szerint) – frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket kockákra vágjuk,…
-
Családbarát epe diéta leves pulyka darálthússal és friss zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkemell, amely kimondottan az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít az epehólyag egészségének megőrzésében, miközben könnyen emészthető. Ideális választás azoknak, akik szeretnék csökkenteni a zsírfogyasztást, de nem szeretnének lemondani a finom ízekről. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (kb. 150-180 g/db) – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld vékony csíkokra, majd sózd, borsozd enyhén. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit tisztítsd meg, majd vágd…
-
Egyszerű epe diéta recept vacsorára halas spenót salátával
Ez a könnyen elkészíthető csirke-rizs zöldségekkel recept kifejezetten az epediétára optimalizált, így alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. Célja a máj és epehólyag működésének támogatása, miközben tápláló és ízletes ételt kínál. A benne található összetevők segítik az epeműködés javítását és a gyulladások csökkentését. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 csésze barna rizs – 1 kisebb cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A barna rizst alaposan öblítsd át, majd főzd meg enyhén sós vízben, amíg puha nem lesz (kb. 40 perc). 2. A csirkemellet kockázd…
-
Gyors Epe Diéta Recept Ebédhez Pisztránggal Sütőtökkel és Céklával
Ez a könnyű, tápláló saláta ideális választás az epediétát követők számára, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. Az étel frissessége és rosttartalma támogatja a bélműködést, miközben kíméli az epehólyagot és az emésztőrendszert. Hozzávalók – 1 közepes édesburgonya – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Friss citromlé (fél citrom leve) – Só ízlés szerint (lehetőleg finomított só nélkül) – Frissen őrölt fekete bors kevés (opcionális) Elkészítés 1. Az édesburgonyát és a sárgarépát hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra vagy hasábokra. 2. Egy edényben forralj vizet, és enyhén sós vízben főzd az édesburgonyát és a sárgarépát körülbelül 10-12 percig, amíg megpuhulnak, de…
-
Gyors Epe Diéta Recept Lazaccal Zöldségekkel És Növényi Tejszínnel
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsleves ideális választás az epediéta követőinek, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. Segít a máj regenerálódásában, miközben kíméletes a gyomorhoz és az emésztőrendszerhez. Egyszerű elkészíthetősége miatt mindennapi étrendbe könnyen beilleszthető. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál kurkuma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint (mértékkel) – 1,5 liter víz – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd szeleteld fel vékony csíkokra vagy apró…
-
Krémes lazacos desszert epe diétához görög joghurttal és római salátával
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló csirkehúsos-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Egyszerű alapanyagokból készül, így ideális mindennapi fogyasztásra. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (sótlan, zsírszegény) – 1 evőkanál citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát, cukkinit és brokkolit…
-
Epes diétás pisztrángleves családi adag paprikával és majoránnával
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és a gyomorbarát összetevők segítik az epehólyag egészségének megőrzését. Egy ízletes és tápláló étel, amely támogatja az emésztést és csökkenti az epeköves panaszokat. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sószegény) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd az olívaolajon közepes lángon enyhén megpirítjuk. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit kis darabokra vágjuk, és hozzáadjuk a csirkéhez.…
