-
Laktató epe diéta vacsora pisztráng paradicsom uborka kakukkfűvel
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít támogatni az epehólyag egészségét anélkül, hogy megterhelné az emésztőrendszert. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kisebb vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 500 ml zöldségalaplé (sószegény) – 1 teáskanál friss petrezselyem (apróra vágva) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró darabokra vágjuk. 2. Egy lábasban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott vöröshagymát…
-
Gyors epe diéta recept légkeveréses sütőben készült pisztráng uborkával és céklával
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu zöldségekkel tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen mentes a zsíros, nehezen emészthető összetevőktől. A recept célja, hogy finom, tápláló és könnyen emészthető ételt kínáljon, amely támogatja az epehólyag egészségét és segíti az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – egy csipet szárított kakukkfű vagy oregánó – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A sárgarépát és a cukkinit hámozd meg…
-
Epedieta Pulykamelles Salata Sutotok Uborca Snidlinggyerekbarat Receptek
Ez a könnyű csirkés-zöldséges rizottó tökéletes választás az epediétát követők számára, hiszen gluténmentes és alacsony zsírtartalmú. A recept célja, hogy tápláló, mégis kímélő ételt kínáljon, amely nem terheli meg az epehólyagot. Egyszerű alapanyagokból készül, így könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 150 g rizs (lehetőleg hosszúszemű) – 500 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, majd az olívaolajon közepes lángon átsütjük, amíg fehér nem lesz, de nem pirul meg túlságosan. 2. A sárgarépát és a cukkinit apró…
-
Epedieta Csirkemelles Kremes Desszert Uborkaval Zellerrel Es Kakukkfuvvel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu kiváló választás az epediéta követőinek, mivel kíméletes alapanyagokat és egyszerű fűszerezést használ. A recept célja, hogy könnyen emészthető, zsírszegény ételt kínáljon, amely támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti a gyógyulást. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit megtisztítjuk, apró darabokra vágjuk. 2. A hagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 3. Egy lábasban az olívaolajat felmelegítjük, majd megdinszteljük rajta a hagymát és…
-
Krémes epe diéta sonkás mángold uborkás vacsora recept gőzpárolásban
Ez a könnyű csirke-zöldség pörkölt recept ideális választás azok számára, akik epediétát követnek, mivel alacsony zsírtartalmú, és nem tartalmaz fűszeres vagy irritáló összetevőket. A friss zöldségek és a sovány csirkehús együttesen tápláló, mégis gyomorkímélő ételt eredményeznek, amely segíthet az emésztőrendszer nyugalmának megőrzésében. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma (opcionális, ha jól tolerálod) – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez – 200 ml csirkehúsleves (sótlan, házi vagy alacsony nátriumtartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát apróra szeleteljük, a fokhagymát finomra zúzzuk.…
-
Laktató Epe Diéta Recept Csirkemell Uborka Répa Bazsalikom Kókuszolajjal
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető. A recept célja, hogy tápláló, mégis kímélő fogást kínáljon, amely támogatja az epehólyag egészségét és csökkenti az emésztőrendszer terhelését. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 500 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a cukkinit, sárgarépát és a burgonyát meghámozzuk, majd kis kockákra vagy szeletekre vágjuk. 2. A vöröshagymát és fokhagymát finomra aprítjuk. 3. Egy lábasban az…
-
Epe diétás csirke darálthús recept zellerszárral uborkával és metélőhagymával
Ez a könnyű csicseriborsó saláta tökéletes választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag rostokban. Friss zöldségekkel és enyhe fűszerezéssel készül, így támogatja az epehólyag egészségét és segíti az emésztést. Hozzávalók – 1 konzerv csicseriborsó (400 g), leöblítve és lecsepegtetve – 1 közepes kígyóuborka, apróra vágva – 10-12 koktélparadicsom, félbevágva – 1 kisebb piros kaliforniai paprika, apróra vágva – 2 evőkanál friss petrezselyem, finomra vágva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Egy nagy tálban keverd össze a leöblített és lecsepegtetett csicseriborsót a felaprított kígyóuborkával, koktélparadicsommal, kaliforniai paprikával…
-
Epedieta recept fott tojassal paradicsommal es uborkaval pazar ebeddel
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású alapanyagokat tartalmaz. Segíti az emésztést, támogatja az epehólyag működését, miközben ízletes és tápláló ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 teáskanál szárított petrezselyem – 1,5 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Só nagyon kevés, opcionális Elkészítés 1. A zöldségeket (sárgarépa, fehérrépa, karalábé, cukkini) alaposan megmossuk, majd kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát…
-
Epe diéta recept lassú főzésű hekk görög joghurttal uborkával és paradicsommal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel, amely kimondottan az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és kíméli az epehólyagot, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Ideális választás, ha szeretnéd megőrizni az emésztőrendszer egyensúlyát. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb karalábé – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 csokor friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd vágd hasonló méretűre, mint a csirkét. 3. Egy…
-
Könnyű epe diéta reggeli pulyka darálthússal uborkával és salátával
Ez a könnyű és tápláló csirkés zöldségpörkölt ideális választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és segíti az epehólyag működését. Az egyszerű összetevők és az enyhe fűszerezés megkíméli az emésztőrendszert, miközben vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el a szervezetet. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 db sárgarépa – 1 db közepes cukkini – 1 db piros kaliforniai paprika – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sómentes) vagy víz – 1 teáskanál őrölt pirospaprika (édes) – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és fokhagymát apróra szeleteljük. 2. Az olívaolajat…
