-
Epedieta Vacsora Recept Gőzölt Tojással Karalábéval és Kakukkfűvel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis gazdag ízekben és rostokban. Segít fenntartani az epehólyag egészségét, miközben könnyen emészthető és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sótlan, alacsony zsírtartalmú) – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát hámozd meg, majd aprítsd finomra. 3. A sárgarépát és cukkinit mosd meg, majd szeleteld fel vékony karikákra vagy…
-
Epe diéta vacsora gőzölt tojással cukkini petrezselyemmel és citromlével
Ez a könnyű csirkés-zöldségköret egy kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú étel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Az egyszerű fűszerezés és a friss alapanyagok segítik az emésztést, miközben biztosítják a szükséges tápanyagokat a szervezet számára. Ideális választás azoknak, akik szeretnék kímélni az epéjüket, de nem akarnak lemondani az ízletes, tápláló ételekről. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű – 1 citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd vékony szeletekre vagy kockákra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, a cukkinit és…
-
Epe diéta vacsora recept pulyka darálthússal zellerrel és petrezselyemmel
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu ideális választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és tele van friss, rostban gazdag zöldségekkel. Az étel egyszerűen elkészíthető, mégis tápláló, így segíti az epés problémák megelőzését és a bélrendszer egészségének megőrzését. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 500 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, és kevés olívaolajon, közepes lángon megpirítjuk. 2. A sárgarépát, cukkinit, brokkolit és burgonyát megtisztítjuk, kisebb darabokra vágjuk. 3.…
-
Epe diéta vacsora recept gőzölt tojással céklával és növényi tejszínnel
Ez a könnyű zöldségleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, mégis tápláló és ízletes étel. Segíti az epehólyag kíméletét, miközben rostokban gazdag, így támogatja az emésztést és az általános egészséget. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (só- és zsírmentes) – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, fehérrépát, cukkinit és burgonyát kisebb kockákra, a brokkolit rózsáira szedjük. 2. Egy lábasban az olívaolajat…
-
Epe diéta recept csirkedarálthússal póréhagymával és kakukkfűvel vacsorára
Ez a könnyű, tápláló zöldségpüré recept kifejezetten az epediétára lett kifejlesztve, hogy elősegítse az epehólyag működését és csökkentse a gyulladást. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevők kombinációjával támogatja az emésztést és az epe egészségét. Emellett könnyen emészthető, így ideális választás a diéta során. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 500 ml zöldségalaplé (sódiummentes) – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A cukkinit, sárgarépát és burgonyát hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. Egy lábasban melegítsd az olívaolajat, majd add hozzá a zöldségeket, és pár percig pirítsd őket enyhén. 3. Öntsd fel a zöldségalaplével, majd fedd…
-
Epe diéta vacsora recept zsírszegény sonkával póréhagymával és spenóttal
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára optimalizált, alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokra épül. Célja, hogy tápláló, mégis kímélő fogást kínáljon, amely elősegíti az epehólyag egészségének megőrzését és a zsírok hatékonyabb lebontását. Az étel egyszerűen elkészíthető, és gazdag rostokban, vitaminokban, miközben minimalizálja a zsíros, irritáló összetevőket. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – fél citrom leve – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra, majd sózd és…
-
Egészséges Epe Diéta Recept Vacsorára Párolt Hekk Görög Joghurtos Uborkával
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető összetevőkből áll. A recept segít a máj és az epehólyag megkímélésében, miközben változatos és tápláló ételt kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és hasonló nagyságú darabokra szeleteljük. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a fokhagymát és a gyömbért, és rövid ideig pirítjuk, amíg illatosak…
-
Epe diéta recept gőzölt tojással sütőtökkel és zellerszáras vacsorára
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeragu, amely az epediéta szigorú szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz olyan összetevőket, melyek irritálhatják az epehólyagot vagy az emésztőrendszert. Ideális választás mindazoknak, akik szeretnének változatos, mégis kímélő ételeket fogyasztani. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss petrezselyem (apróra vágva) – só ízlés szerint (max. mérsékelten) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint (opcionális) – 300 ml csirkehúsleves (sótlan, zsírszegény) Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágjuk kockákra, a zöldségeket (cukkini, sárgarépa, brokkoli, burgonya) tisztítsuk…
-
Pisztrángos epe diéta vacsora recept lassú főzéssel pénztárcabarát hozzávalókkal
Ez a könnyen elkészíthető csirkemelles zöldségpörkölt egy tápláló és alacsony zsírtartalmú fogás, amely kíméli az epehólyagot és elősegíti az emésztést. A recept kalóriaszegény, rostban gazdag, és mentes a nehezen emészthető zsíroktól, így ideális választás az epediétát követők számára. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 fehérrépa – 1 kisebb karalábé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt pirospaprika – 1 teáskanál szárított bazsalikom – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz – 200 ml csirkehúsleves (sószegény) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, a vöröshagymát aprítsd fel, a fokhagymát zúzd össze. 2.…
-
Epe diéta recept csirke darálthússal sütőtökkel és tejfölös raguban vacsorára
Ez a könnyű, tápláló csirkemell saláta kiváló választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, ugyanakkor ízletes és laktató. A recept segít fenntartani a máj egészségét, miközben támogatja az emésztést és a méregtelenítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes fej jégsaláta – 1 közepes uborka – 1 kisebb alma – 1 evőkanál natúr joghurt (alacsony zsírtartalmú) – 1 teáskanál olívaolaj – Fél citrom leve – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só, bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd enyhén, majd főzd meg enyhén sós vízben vagy párold puhára. Hagyd kihűlni, majd szeleteld fel vékony csíkokra. 2. A jégsalátát mosd meg, majd tépkedd kisebb darabokra.…
