-
Kímélő Epes Diéta Vacsora Főtt Hal Póréhagymával és Koktélparadicsommal
Ez a csirke-zöldség párolt rizssel recept egy könnyű, tápláló és könnyen emészthető étel, amely kifejezetten az epediétát követők igényeire szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és nem tartalmaz irritáló fűszereket, így segít megőrizni az epehólyag egészségét és támogatja az emésztést. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 100 g párolt rizs (fehér vagy barna) – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem aprítva – 1 dl víz vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. A sárgarépát és a cukkinit hámozd meg, majd szeleteld vékony karikákra vagy apró kockákra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel…
-
Epesbarat Tojasos Mángoldos Főzelék Kápia Paprikával és Oregánóval Vacsorára
Ez a könnyű csirke-zöldség egytálétel ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású alapanyagokat tartalmaz. Az étel egyszerűen elkészíthető, tápláló, és elősegíti az epehólyag egészségének megőrzését. Hozzávalók – 2 csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 piros paprika – 1 fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd fel kisebb, egyenletes csíkokra vagy kockákra. 2. A zöldségeket mosd meg, majd a cukkinit, sárgarépát és paprikát szeleteld fel, a brokkolit szedd kisebb rózsákra. 3. Egy…
-
Krémes lassúfőzött pulykadarált epe diéta vacsora görög joghurttal
Ez a könnyű, tápláló saláta kiváló választás az epediéta követőinek, hiszen gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. A recept egyszerűen elkészíthető, és segít megőrizni a bélflóra egyensúlyát, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 1 közepes édesburgonya – 1 közepes cukkini – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (lehetőleg Himalája só vagy tengeri só) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. Az édesburgonyát hámozd meg, majd kockázd fel közepes méretű darabokra. 2. A cukkinit mosd meg és szeleteld fel vékony karikákra. 3. Egy gőzölő kosárban vagy párolóban párold…
-
Gyors epediéta vacsora pulykamellből növényi tejszínnel paprikával és bazsalikommal
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldséges ragú egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely tökéletes választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag zöldségei segítenek az epehólyag kímélésében és az emésztés támogatásában. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sószegény) – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megtisztítjuk, majd hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. A vöröshagymát apróra vágjuk, a fokhagymát finomra zúzzuk.…
-
Epe diéta recept gyerekbarát hekk zeller koktélparadicsom főzelék vacsorára
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Célja, hogy gyulladáscsökkentő, májbarát, és könnyen emészthető összetevőket tartalmazzon, így segítve az epehólyag és máj egészséges működését. Alacsony zsírtartalma miatt ideális választás a diéta során. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli (kb. 150 g) – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes, vagy nagyon enyhén sózott) – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fehér bors ízlés szerint Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit, burgonyát hámozd meg, és vágd kisebb kockákra. 2. A…
-
Epe diétás csirke darálthúsos vacsora tepsiben sütve ünnepi köntösben
Ez a könnyű, tápláló csirke-quinoa saláta ideális választás az epediétát követők számára, mivel gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztőrendszer nyugalmát és támogatják a bélflóra egészségét. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és gazdag rostokban, fehérjékben, valamint vitaminokban, amelyek hozzájárulnak a szervezet regenerációjához. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 70 g quinoa – 1 közepes uborka – 1 kisebb sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só (ízlés szerint, lehet sóhelyettesítő) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át hideg víz alatt, majd sós vízben főzd meg körülbelül 15 perc alatt, amíg megpuhul, majd hagyd…
-
Krémes epe diéta vacsora sonkával sütőtökkel és görög joghurttal
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült, hogy gyulladáscsökkentő és emésztést támogató hatású legyen. Alacsony zsírtartalmának és könnyen emészthető összetevőinek köszönhetően segít enyhíteni az epehólyag terhelését, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb karalábé – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, zsírszegény) – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, és üvegesre pároljuk benne az apróra vágott hagymát. 3. Hozzáadjuk a felkockázott sárgarépát, cukkinit és karalábét, majd pár…
-
Egészséges epe diéta csirkemelles egytál vacsora kaporral és karalábéval
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és támogatja az epehólyag egészségét. A recept friss, természetes alapanyagokat használ, amelyek segítenek enyhíteni az epeproblémák tüneteit, miközben tápláló és ízletes ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, alacsony nátriumtartalmú) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, cukkinit és fehérrépát kisebb kockákra vágjuk. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Egy nagyobb…
-
Gyors Egytál Epe Diéta Vacsora Hekkkel Mángolddal És Sárgarépával
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségleves, amely ideális az epediéta követőinek. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így elősegíti az epehólyag egészséges működését és csökkenti a gyomor-bélrendszeri panaszokat. Egyszerű elkészíteni, mégis tápláló és finom étel. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis cukkini – 1 kis burgonya – 1 marék zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zöldségalaplé (sómentes vagy nagyon enyhén sós) – 1 kisebb vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – friss petrezselyem a díszítéshez – só ízlés szerint (kis mennyiségben) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kisebb kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és…
-
Epe diéta vacsora gőzölt pisztráng paradicsommal petrezselyemmel és kaporral
Ez az epediéta recept egy könnyű, tápláló csirkeragu, amely kíméli az epehólyagot és elősegíti az emésztést. A fogás alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és mentes a fűszeres, irritáló összetevőktől, így ideális választás epeproblémák esetén. Emellett gazdag zöldségekben, amelyek támogatják a máj és az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kis kockákra. 2. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit mosd meg, majd szeleteld fel apróra. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd…
