-
Epedieta Vacsora Tojassal Spenottal Paradicsommal Olivaolajjal Baberlevellel
Ez a recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldséges csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, így segíti az epehólyag működését, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet apró kockákra vágjuk. 2. A sárgarépát és a cukkinit megpucoljuk, majd hasonló méretű darabokra szeleteljük. 3. A vöröshagymát finomra aprítjuk, a fokhagymát…
-
Kímélő epe diéta recept hekk görög joghurttal és petrezselyemmel vacsorára
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsleves kifejezetten az epediétához készült, amely segít az epehólyag és az emésztőrendszer kíméletes támogatásában. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést és csökkentik a máj terhelését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 db közepes sárgarépa – 1 db közepes fehérrépa – 1/2 közepes zellergumó – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy natúr csirkehúsleves alaplé (zsírmentes) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, majd kevés olívaolajon, közepes lángon enyhén pirítsd meg, hogy megőrizze a zamatos ízét,…
-
Gyors epe diéta recept blansírozott pulykamell zellerszárral és kaporral
Ez a könnyű és tápláló csirkeleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. Segíti az epehólyag működését, miközben gyengéd az emésztőrendszerhez és támogatja a szervezet regenerálódását. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 liter szűrt víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – 1 evőkanál olívaolaj – Só (ízlés szerint) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A zöldségeket (sárgarépa, fehérrépa, zeller, vöröshagyma) hámozd meg és aprítsd fel egyforma darabokra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az…
-
Könnyű epe diéta recept pulykamellből sütőtökkel paradicsommal és tejföllel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és gyulladáscsökkentő hatású összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és a máj optimális működését. Könnyen emészthető, mégis laktató fogás, amely gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kisebb fehérrépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 liter zöldségalaplé (sótlan, házi vagy alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem (ízlés szerint) – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fehér bors Elkészítés 1. A zöldségeket (sárgarépa, cukkini, burgonya, fehérrépa) hámozd meg és kockázd fel egyenletes méretű darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd…
-
Egészséges Epe Diéta Recept Tojással Céklával és Görög Joghurtos Párolt Főétel
Ez a zabpelyhes túrós muffin egy könnyű, tápláló és laktató recept, amely kifejezetten az epediéta szempontjaihoz igazodik. Alacsony zsírtartalommal és gyulladáscsökkentő összetevőkkel készült, így segíti a máj regenerálódását és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 150 g zabpehely (finomra őrölve) – 250 g sovány túró – 2 db tojás – 1 evőkanál méz vagy eritrit (ízlés szerint) – 1 teáskanál vanília kivonat – 1 teáskanál sütőpor – 100 ml natúr joghurt (1,5%-os zsírtartalom) – egy csipet só Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra, és készíts elő egy muffinformát. 2. A zabpelyhet tedd egy nagy tálba, add hozzá a sütőport és a csipet sót, majd keverd össze. 3. Egy másik…
-
Epe diéta recept lazacos párolt saláta petrezselyemgyökerrel és snidlinggel
Ez a könnyű zöldséges csirkemell recept kimondottan az epediétára szabott, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat használ, amelyek elősegítik a zsírok megfelelő lebontását és csökkentik az epekövek kialakulásának kockázatát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só, ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors, ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld vékony csíkokra, majd enyhén sózd és borsozd meg. 2. A zöldségeket mosd meg,…
-
Epe diéta recept lassú főzésű tőkehalas zöldbabbal petrezselyemmel
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétára készült, amely során fontos az epetermelés serkentése és az epehólyag kímélése. A recept rostban gazdag, alacsony zsírtartalmú alapanyagokat használ, így segíti az emésztést és csökkenti a máj- és eperendszer terhelését. Hozzávalók – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát, burgonyát és hagymát. 2. Vágd fel a sárgarépát, cukkinit, burgonyát és hagymát kisebb kockákra, a fokhagymát pedig aprítsd finomra.…
-
Ünnepi epe diéta ebéd blansírozott tojással paprikával és cukkinivel
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag fehérjében és rostokban. Segíti az epehólyag működését és támogatja az emésztést, miközben ízletes és laktató étel marad. A recept könnyen variálható, így változatos étrendbe is beilleszthető. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 200 g zöldborsó (friss vagy fagyasztott) – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml csirkehúsleves (sótlan vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss vagy szárított kakukkfű – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és…
-
Egyszerű epe diéta desszert zsírszegény sonkával és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló csirkés-zöldséges ragú, amely kíméli az epét és elősegíti az emésztést. Alacsony zsírtartalma miatt ideális választás az epediéta követőinek, miközben gazdag rostokban és vitaminokban, támogatva az egészséges bélműködést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 300 ml csirkehúsleves (alacsony zsírtartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A sárgarépát, cukkinit, brokkolit és burgonyát mosd meg, majd vágd fel apróbb…
-
Epe diéta recept pisztrángos zöldséges raguleves növényi tejszínnel
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segíti az epehólyag működését. A leves gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, miközben nem terheli meg a májat és az epét, így támogathatja az emésztést és a gyógyulást. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kisebb póréhagyma (csak a világos része) – 1 babérlevél – 1 teáskanál só – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, és kockázd fel egyenletesen. 3. Egy nagyobb lábasban…
