-
Epe diéta leves csirkedarálthússal zöldbabbal és növényi tejszínnel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású csirkehúsleves, amely ideális választás az epediétában. Segít a máj és epehólyag kímélő táplálásában, miközben értékes tápanyagokkal látja el a szervezetet. Alacsony zsírtartalma és természetes összetevői támogatják az epeműködést és a gyulladáscsökkentést. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó vagy 2 szár zeller – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1 teáskanál aprított petrezselyem – 1 liter víz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra, majd tedd egy lábasba, és öntsd fel a vízzel. 2. Tedd fel a tűzre, és forrald fel, majd vedd kisebbre…
-
Epe diétás családi nagy adag leves hekkből sárgarépával és snidlinggel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag működését és az emésztést. Gyorsan elkészíthető, így ideális választás lehet mindennapi étkezésekhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – fél citrom leve – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfiléket vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a cukkinit és a brokkolit…
-
Gyors epe diéta leves csirkemellből mángolddal és céklával könnyű joghurttal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségragu, amely kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat használ, így segíti az epehólyag kíméletét és az emésztés támogatását. Emellett színes zöldségekkel gazdagítva biztosít elegendő rostot és vitaminokat. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehús alaplé vagy víz – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss vagy szárított kakukkfű – 1 teáskanál friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra, a vöröshagymát aprítsd finomra,…
-
Krémes lazacleves epe diétához petrezselyemgyökérrel és zellerszárral
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétában, hiszen alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. Segíti az epehólyag működését, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. Tökéletes azok számára, akik szeretnék megőrizni emésztőrendszerük egészségét. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kisebb póréhagyma (csak a fehér része) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – Só ízlés szerint (max. kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a sárgarépát, fehérrépát, cukkinit és burgonyát kisebb kockákra vágjuk. 2. A póréhagymát vékony karikákra szeleteljük. 3. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, és megpároljuk rajta…
-
Finom epe diéta leves pulykamell karalábé jégsaláta és snidling hozzáadásával
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel készül, így támogatja az epehólyag és az emésztőrendszer egészségét, miközben segít elkerülni a puffadást és a gyulladást. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej karfiol – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 csipet só – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit, karfiolt és brokkolit alaposan megmossuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, és közepes lángon megdinszteljük benne a reszelt gyömbért, hogy kiadja aromáját. 3. Hozzáadjuk…
-
Epe diéta leves tojással paradicsommal céklával és kímélő margarinral ragus egy edényben
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú és könnyen emészthető összetevőkből áll. A recept célja, hogy tápláló, mégis kímélő ételt kínáljon, amely támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zöldségalaplé (sószegény) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só, bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és apró darabokra szeleteljük. 2. Egy nagyobb serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott hagymát és a fokhagymát, és üvegesre pároljuk. 3. Hozzáadjuk a csirkemellkockákat,…
-
Epe diéta recept gőzölt csirkemelles leves cukkini paprikával kezdőknek
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves kifejezetten az epediéta irányelveihez igazodik, így gyomorkímélő és könnyen emészthető étel. Alacsony zsiradéktartalmú, rostban gazdag összetevőkkel készül, amelyek támogatják a gyógyulást és csökkentik a gyomor terhelését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb zeller gumó – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy sótlan csirkehúsleves alaplé – 1 teáskanál só – Friss petrezselyem ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg és kockázd fel apróbb darabokra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és pirítsd meg rajta rövid ideig a hagymát, hogy üveges legyen. 4.…
-
Egyszerű Epe Diéta Recept Gőzölt Tőkehal Leves Görög Joghurtos Öntettel
Ez a könnyű, tápláló sütőtökös quinoa saláta kiváló választás az epediéta követőinek, mivel gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, és könnyen emészthető. Egyszerűen elkészíthető, miközben támogatja a máj és az epehólyag egészségét, valamint elősegíti az emésztést. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 300 g sütőtök, felkockázva – 1 közepes sárgarépa, lereszelve – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint (opcionális) Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd le hideg vízzel, majd tedd egy lábasba a 2 csésze vízzel, és forrald fel. Csökkentsd a hőt, fedd le, és főzd alacsony lángon körülbelül…
-
Epe Diéta Recept Könnyű Gőzölt Tőkehalas Zöldségleves Tejföllel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediétához igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat használ, amelyek segítik az epehólyag optimális működését és az emésztőrendszer megnyugtatását. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 100 ml csirkehúsleves (sótlan, zsírszegény) – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só, bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet apró kockákra vágjuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 3. A cukkinit és a sárgarépát meghámozzuk, majd vékony csíkokra vagy kockákra vágjuk. 4. Egy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk a…
-
Epedieta recept leves pulykamelllel zellerszarral es citromleval
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta tökéletes választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és hozzájárul a máj regenerálódásához. A friss zöldségek és az egyszerű fűszerezés frissességet és ízgazdagságot kölcsönöznek az ételnek, miközben megőrzik a diéta szigorú szabályait. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 50 g friss spenótlevél – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsuk meg, majd sózzuk enyhén, és egy serpenyőben, kevés olívaolajon süssük meg közepes lángon, amíg átsül, körülbelül 8-10 perc alatt. 2. A sárgarépát és a cukkinit vékony csíkokra vágjuk, vagy…
