-
Egészséges Epe Diéta Reggeli Recept Hekk Görög Joghurt Karalábével
Ez a könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel ideális választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tele van rostokkal. Segít megőrizni az epehólyag egészségét, miközben finom, változatos ízélményt nyújt. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes paradicsom – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 teáskanál szárított bazsalikom – 100 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, töröld szárazra, majd vágd kisebb kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit alaposan mosd meg, a cukkinit…
-
Egészséges epe diéta reggeli csirkemelles sütőtökös zellerrel és snidlinggel
Ez a recept egy könnyen emészthető, tápláló és gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediétára tervezett összetevőket használ. Célja, hogy segítse az epehólyag és az emésztőrendszer megkímélését, miközben változatos és ízletes ételként szolgál. Kíméletes összetevői támogatják a gyógyulási folyamatot és hozzájárulnak a szervezet általános jóllétéhez. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint (mértékkel) – 1 dl zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes hőmérsékleten megpirítjuk, amíg enyhén aranybarna…
-
Egészséges epe diéta recept reggelire halas párolt zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segít a máj terhelésének csökkentésében, miközben fontos tápanyagokat biztosít a szervezet számára. Kiváló választás a gyógyulási időszakban vagy az epediéta hosszú távú követésekor. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy sótlan zöldségalaplé – 1 csokor petrezselyem – Só (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd a sárgarépát, fehérrépát és zellert…
-
Egészséges epe diéta reggeli gőzölt tojással spenóttal és zellerrel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető összetevői segítik az epehólyag működését, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Ideális választás a diéta betartása mellett is ízletes és laktató étkezéshez. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 750 ml zöldségalaplé (sótlan, adalékanyag-mentes) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit, burgonyát és hagymát tisztítsd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá a felaprított hagymát,…
-
Egészséges epe diéta leves tojással cukkinivel és céklával alacsony zsirral
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétához igazított recept, amely alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. A friss zöldségek és a sovány csirkehús kombinációja támogatja az epehólyag egészségét, miközben tápláló és ízletes fogást biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 közepes paradicsom – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevésbé sós) – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg és szeleteld vékony karikákra, a cukkinit és a paradicsomot kockázd fel, a…
-
Egészséges epe diéta recept főtt tojással uborkával és zellerrel
Ez az epediétás recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségpüré, amely ideális választás a diéta korai szakaszában vagy epeműtét után. Az egyszerű összetevők és a kis zsírtartalom segítik az epehólyag kímélését, miközben biztosítják a szükséges vitaminokat és rostokat. Hozzávalók – 2 közepes méretű sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez (opcionális) – 1 dl zöldség alaplé vagy víz Elkészítés 1. A sárgarépát, cukkinit és brokkolit alaposan mosd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. Egy lábasban forrósítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá a zöldségeket, és rövid ideig párold őket. 3. Öntsd fel…
-
Egészséges epe diéta recept blansírozott tojással paradicsommal és répával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeragu, amely kifejezetten az epediéta követelményei szerint készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyomorkímélő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag működését és támogatja az emésztést. Ideális választás lehet azok számára, akik epeproblémák vagy műtét utáni diéta miatt figyelnek az étrendjükre. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves (sótlan vagy enyhén sózott) – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – egy csipet kurkuma (opcionális) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1.…
-
Egészséges epe diéta reggeli zsírszegény sonkával és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kíméletes az epéhez, miközben gazdag rostokban és fehérjében. Alacsony zsírtartalmú, így segíti az epehólyag egészségének megőrzését, és támogatja az emésztést. Az egyszerű összetevők könnyen beszerezhetők, így gyorsan elkészíthető, mégis ízletes fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 csokor petrezselyem – 1 dl csirkehúsleves (alacsony zsír- és sótartalmú) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kisebb, egyenletes kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát…
-
Egészséges epe diéta reggeli sonkával zellerrel és görög joghurttal
Ez a könnyű, tápláló csirkeleves az epediéta követelményeinek megfelelően készült, így gyomorkímélő és gyulladáscsökkentő hatású. Alacsony zsírtartalma és egyszerű összetevői segítik az emésztőrendszer nyugalmát, miközben megfelelő tápanyagokat biztosítanak a szervezet számára. Ideális választás a tünetek enyhítésére és a regeneráció támogatására. Hozzávalók – 2 db bőr nélküli csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb zellergumó – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál só – 1/2 teáskanál őrölt fehérbors – 1 csokor friss petrezselyem – 1,5 liter víz Elkészítés 1. A csirkemellfiléket megmossuk, majd kisebb darabokra vágjuk. 2. A vöröshagymát megtisztítjuk és finomra aprítjuk. 3. A sárgarépát, fehérrépát és zellert megpucoljuk, majd…
-
Egészséges epe diéta recept ebédre hekk céklával és petrezselyemmel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell saláta tökéletes választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag hasznos tápanyagokban. Az egyszerű, természetes alapanyagok elősegítik az epehólyag egészségének megőrzését, miközben finom és tápláló ételt biztosítanak. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes édesburgonya – 1 kisebb uborka – 1 sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd sózd, borsozd enyhén, és süsd meg kevés olívaolajon közepes hőfokon, amíg átsül, majd hagyd kihűlni. 2. Az édesburgonyát hámozd meg, vágd kisebb kockákra, és…
