-
Egészséges epe diéta recept zsírszegény sonkás zöldbabos főzelékhez
Ez a könnyű zöldséges csirkeragu egy kiváló választás az epediéta követői számára, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető összetevőkből áll. A recept támogatja az epehólyag működését, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – egy marék apróra vágott petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, és vágd kisebb kockákra. 2. A répákat és a cukkinit hámozd meg, majd vágd hasonló méretű darabokra.…
-
Egészséges Epe Diéta Recept Főtt Tojással Görög Joghurtos Salátával
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeragu édesburgonyával, amely kifejezetten az epediétához lett kialakítva. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és könnyen emészthető, így segíti az epehólyag működésének támogatását és az emésztést. Egyszerű elkészíteni, ideális ebéd vagy vacsora lehet a diéta során. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes édesburgonya – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a hagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Az édesburgonyát és a sárgarépát meghámozzuk, majd kis kockákra vágjuk. 3. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük…
-
Egészséges pulykás főétel epediétához görög joghurttal és zöldségekkel
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású ebéd, amely ideális az epediéta követői számára. Az összetevők gondosan válogatottak, hogy támogassák az epehólyag működését, és minimalizálják a puffadást vagy kellemetlenségeket. Egyszerű elkészíteni, ugyanakkor tápláló és ízletes. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 kisebb cukkini – 1 sárgarépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem – Só, bors ízlés szerint (kis mennyiségben) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk enyhén. 2. A cukkinit és a sárgarépát meghámozzuk, majd vékony szeletekre vagy kis hasábokra vágjuk. 3. Egy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és rövid ideig…
-
Egészséges epe diéta recept gőzölt hal cukkini sárgarépa babérlevéllel
Ez a könnyen elkészíthető quinoa zöldséges saláta kiváló választás az epediétát követők számára. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői segítik az emésztést és támogatják az epehólyag egészségét. Friss, természetes alapanyagokból áll, amelyek elősegítik a máj és az epehólyag optimális működését. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes uborka, felkockázva – 1 közepes paradicsom, felkockázva – 1 közepes répa, lereszelve – 1 marék friss petrezselyem, apróra vágva – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Öblítsük át alaposan a quinoát hideg víz alatt, majd tegyük egy lábasba a 2 csésze vízzel. 2.…
-
Epe diéta recept reggelire pulyka darálthússal céklával és zellerrel
Ez a könnyű, tápláló csirkeragu egy kiváló választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag fehérjében és rostokban. Az egyszerű fűszerezés és a zöldségek harmonikus kombinációja támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és cukkinit megpucoljuk, majd apró darabokra szeleteljük. 2. A hagymát és fokhagymát finomra vágjuk. 3. Egy nagyobb serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd hozzáadjuk a hagymát,…
-
Epe diéta recept egészséges párolt cukkini tojással és babérlevéllel
Ez a könnyen elkészíthető, tápláló csirkemell zöldségkörettel recept ideális választás az epediétához. Alacsony zsírtartalma és magas rost- valamint vitamin- és ásványianyag-tartalma segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben ízletes és könnyen emészthető ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes édesburgonya – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a zöldségeket mosd meg, majd a cukkinit és az édesburgonyát vágd fel…
-
Egészséges epe diéta desszert sonkával görög joghurttal és zellerrel
Ez a könnyű, rostban gazdag quinoasaláta tökéletes választás az epediéta követőinek, hiszen gyulladáscsökkentő és emésztést támogató alapanyagokat tartalmaz. Friss zöldségekkel és egy enyhén fűszerezett öntettel készült, így segít megőrizni a máj egészségét és támogatja a szervezet méregtelenítő folyamatait. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz – 1 közepes uborka – 10-12 koktélparadicsom – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss petrezselyem – 2 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 evőkanál frissen facsart citromlé – Só ízlés szerint (lehetőleg jódozott vagy tengeri só) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át hideg víz alatt, majd tedd fel főzni a 2 csésze vízbe. Forrald…
-
Laktató epe diéta saláta tőkehallal sütőtökkel és kókuszolajjal
Ez a könnyen elkészíthető csirkeragu tökéletes választás az epediétába illesztve, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag fehérjében. A recept egyszerű, tápláló, és segít fenntartani az epehólyag egészségét anélkül, hogy túlterhelné az emésztőrendszert. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit megtisztítjuk, majd kisebb darabokra vágjuk. A vöröshagymát finomra aprítjuk. 2. Egy serpenyőben az…
-
Egészséges epe diéta recept blansírozott pisztránggal és friss salátával
Ez a könnyű, tápláló csirke-zöldség egytálétel kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő hozzávalókat tartalmaz, amelyek támogatják az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 dl csirkehúsleves (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát…
-
Egészséges epe diéta recept tőkehallal görög joghurttal családi ebédhez
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétához készült, hogy tápláló és gyulladáscsökkentő hatású legyen. Az alapanyagok kíméletesek az epehólyagra, miközben rostokban gazdagok, támogatva az emésztést és a májműködést. Ez a leves ideális választás az epeproblémák kezelésére vagy megelőzésére. Hozzávalók – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 kisebb cukkini – 1 csokor petrezselyem – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – Só ízlés szerint (lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd az olívaolajat egy nagyobb lábasban közepes lángon. 2. Aprítsd fel a hagymát és a fokhagymát, majd párold üvegesre az olajon. 3.…
