-
Egészséges epe diéta recept főtt lazacos cukkinis salátával gyerekeknek
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel tökéletes választás az epediétában résztvevők számára. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokkal készül, amelyek támogatják az epehólyag egészségét és elősegítik az emésztést. Az ízek harmonikus egyensúlya mellett egyszerűen elkészíthető, így ideális mindennapi étkezéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes répa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál kurkuma – 1 citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi darabokra, sózd, borsozd, majd tedd félre. 2. A cukkinit, répát és brokkolit mosd meg, majd…
-
Laktató epe diéta reggeli főtt lazaccal cukkini paprikával és szerecsendióval
Ez a recept egy tápláló, könnyen emészthető zabkása, amely ideális választás epediétában. Célja, hogy gyulladáscsökkentő, bélbarát összetevőket tartalmazzon, melyek segítenek a bélflóra helyreállításában és az emésztőrendszer nyugtatásában. A kása természetes édesítővel készül, így finom és egészséges reggeli lehet. Hozzávalók – 50 g zabpehely (gluténmentes) – 300 ml mandulatej (vagy más növényi tej) – 1 evőkanál chia mag – 1 teáskanál méz vagy agavé szirup – 1/2 teáskanál őrölt fahéj – 1 kis alma, lereszelve – 1 evőkanál apróra vágott dió vagy mandula (opcionális) Elkészítés 1. Egy közepes lábasban melegítsd fel a mandulatejet, majd add hozzá a zabpelyhet. 2. Folyamatos keverés mellett főzd közepes lángon körülbelül 5-7 percig, amíg a zab…
-
Egészséges epe diéta recept főtt lazaccal céklával spenóttal és snidlinggel
Ez a könnyű és tápláló csirkemell zöldséges ragu egy ideális választás epediéta során, hiszen alacsony zsírtartalommal és magas rosttartalommal rendelkezik. Az egyszerű, természetes alapanyagok segítik az epehólyag működését, miközben finom és változatos étkezést biztosítanak. A recept gyorsan elkészíthető, így a diétát követőknek is praktikus megoldás. Hozzávalók – 400 g csirkemell filé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg,…
