-
Epe diéta recept lassú főzésű tőkehalas zöldbabbal petrezselyemmel
Ez a könnyű zöldségleves kifejezetten az epediétára készült, amely során fontos az epetermelés serkentése és az epehólyag kímélése. A recept rostban gazdag, alacsony zsírtartalmú alapanyagokat használ, így segíti az emésztést és csökkenti a máj- és eperendszer terhelését. Hozzávalók – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát, burgonyát és hagymát. 2. Vágd fel a sárgarépát, cukkinit, burgonyát és hagymát kisebb kockákra, a fokhagymát pedig aprítsd finomra.…
-
Epe diéta recept pulyka darálthússal római salátával és kakukkfűvel
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldségágyon egy kiváló választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és könnyen emészthető. A recept támogatja az epehólyag működését, miközben ízletes és tápláló ételt kínál, amely segít elkerülni a zsíros, nehéz ételek okozta kellemetlenségeket. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd vékony csíkokra vagy kockákra, sózd, borsozd ízlés szerint. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd vágd apróbb darabokra vagy szeletekre. 3.…
-
Egészséges epe diéta saláta csirkemell zellerrel mángolddal és tejszínnel
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült, így gyomorkímélő és emésztést segítő. Alacsony zsírtartalma és a gondosan megválasztott alapanyagok hozzájárulnak a máj és epehólyag egészségének megőrzéséhez, miközben finom és változatos étkezést biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (lehetőleg kevesebb) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Fél citrom leve – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg,…
-
Epe diéta recept könnyű vacsorára főtt tojással és friss zöldségekkel
Ez a könnyen elkészíthető csirkeleves ideális választás az epediétában, mivel kíméletes, gyulladáscsökkentő és könnyen emészthető összetevőket tartalmaz. Segít megnyugtatni az emésztőrendszert, miközben tápláló és ízletes ételt kínál a diéta alatt. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy csirkehúsleves (sómentes) – 1 kis darab friss gyömbér (kb. 2 cm) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva – Só ízlés szerint (max. kevés) Elkészítés 1. A csirkemellfilét mosd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. A sárgarépát, fehérrépát és zellert hámozd meg, majd szeleteld vékonyra. 3. Egy lábasban melegítsd az olívaolajat, majd futtasd meg benne…
-
Epe diéta recept gőzölt főtt tojással mángolddal salátával kezdőknek
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediétára lett szabva. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel készült, amelyek támogatják az epehólyag egészségét, és segítenek az emésztés optimalizálásában. Ideális választás azoknak, akik szeretnének változatosan, mégis kímélően étkezni. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 nagy sárgarépa – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 db piros kaliforniai paprika – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 teáskanál szárított bazsalikom – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 200 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés…
-
Epe diéta leves recept tojással sütőtökkel kaporral és tejföllel
Ez a könnyű, tápláló csirkés-zöldséges quinoa egy kiváló választás az epediéta követőinek, mivel gyengéd az epére, ugyanakkor ízletes és laktató étel. Gluténmentes, alacsony zsírtartalmú alapanyagokat használ, amelyek segítik az epeműködés optimalizálását és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 1 csésze quinoa – 2 csésze víz vagy zsírszegény csirkehúsleves – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem vagy zöldfűszerek ízlés szerint Elkészítés 1. A quinoát alaposan öblítsd át hideg víz alatt, majd tedd fel főni a vízzel vagy csirkehúslevessel. Forrald fel, majd takarékon, lefedve főzd kb. 15 percig, amíg a quinoa…
-
Egyszerű epe diéta recept pisztránggal mángolddal és görög joghurttal
Ez a könnyű, tápláló recept kifejezetten az epediétára szabott, amely a máj és epehólyag egészségének megőrzését támogatja. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokból áll, amelyek segítenek az epehólyag optimális működésében, miközben ízletes és laktató ételt kínálnak. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, így ideális a mindennapi étrendbe illesztve. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 csipet tengeri só – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl zöldségalaplé vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, majd egy serpenyőben, kevés olívaolajon kezdd el pirítani közepes…
-
Epe diéta leves csirkemellel zellerrel koktélparadicsommal és metélőhagymával
Ez a könnyű zöldségleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és segíti az emésztést. Az egyszerű összetevők könnyen beszerezhetők, és a leves gyorsan elkészíthető, így tökéletes egy egészségtudatos étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej karfiol – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A zöldségeket mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a burgonyát. 2. Vágd fel a sárgarépát, cukkinit, brokkolit, karfiolt és burgonyát kisebb darabokra, hogy…
-
Epe diéta desszert csirkemellel céklával zellerrel és napraforgóolajjal főzve felnőtteknek
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára kialakított recept, amely alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tápláló összetevőket tartalmaz. Célja a májbarát táplálkozás támogatása, miközben változatos és ízletes étkezési lehetőséget nyújt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1/2 teáskanál őrölt fekete bors – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl víz vagy zöldségalaplé Elkészítés 1. A csirkemellfiléket szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit alaposan mosd meg, majd vágd kisebb darabokra. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd add…
-
Epe diéta recept reggelire blansírozott pulykamelllel uborkával és paradicsommal
Ez a könnyű csirkés zöldségleves ideális választás azoknak, akik epediétát követnek, mert alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és tele van tápanyagokkal. A leves friss alapanyagokból készül, amelyek támogatják az epehólyag egészségét és elősegítik az emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr és zsír nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kisebb cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 2. A hagymát és a fokhagymát aprítsd fel, majd az…
