-
Kímélő epe diéta csirkemell saláta sárgarépával és mángolddal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsleves, amely kifejezetten az epediétához igazított. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segíti az epehólyag optimális működését, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Ideális választás a diétás étrendbe való beillesztéshez. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 közepes burgonya – 1 fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – só, frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, majd egy nagyobb lábasban az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. Hozzáadjuk az apróra vágott vöröshagymát és…
-
Epe diéta recept könnyű köret gőzölt mángolddal és zsírszegény sonkával
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediétás étrend követői számára készült. Olyan alapanyagokat tartalmaz, amelyek segítik az epehólyag működését, enyhítik az emésztési panaszokat, miközben ízletes és tápláló fogásként szolgálnak. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 100 ml zöldségalaplé (sódmentes) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd kisebb kockákra, a vöröshagymát aprítsd fel, a cukkinit és a sárgarépát szeleteld vékonyra. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd párold meg rajta a vöröshagymát, amíg üveges nem…
-
Epedieta Reggeli Receptek Pulykamelllel Mángolddal és Zellerrel
Ez a könnyű és tápláló csirkemell zöldségágyon recept tökéletes választás az epediétát követők számára, mivel alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag alapanyagokat használ. A fogás támogatja az epehólyag egészségét, miközben ízletes és laktató alternatívát kínál a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket tisztítsd meg, majd vékony szeletekre vagy csíkokra vágd. 2. A cukkinit és a sárgarépát mosd meg, majd karikázd fel, a brokkolit…
-
Epe diéta recept vacsorára zsírszegény sonkával mángolddal és light növényi tejszínnel
Ez a könnyű csirke-zöldségleves egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült. Segít megnyugtatni az epehólyagot, miközben könnyen emészthető és ízletes fogásként szolgál. Ideális választás azoknak, akik szeretnék elkerülni a zsíros, nehéz ételeket, és támogatni a máj- és epefunkciókat. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej brokkoli – 1 kis cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter csirkehúsleves (alacsony sótartalmú, házi vagy kész) – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint (mértékkel) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd az olívaolajon enyhén megpirítjuk egy nagyobb lábasban. 2. A…
-
Epe diétás csirkemelles egytálétel kókuszolajjal jégsalátával és mángolddal
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves ideális választás epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és támogatja az epehólyag egészségét. A recept egyszerű, tápláló, és segíti a gyulladás csökkentését, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó – 1 kis fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy sótlan zöldségalaplé – Só ízlés szerint (csak kevés) – Friss petrezselyem a tálaláshoz – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, és vágd nagyobb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd kockázd fel: a sárgarépát, fehérrépát és a…
-
Gyors epe diéta leves csirkemellből mángolddal és céklával könnyű joghurttal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkehúsos zöldségragu, amely kifejezetten az epediétát követők igényeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető alapanyagokat használ, így segíti az epehólyag kíméletét és az emésztés támogatását. Emellett színes zöldségekkel gazdagítva biztosít elegendő rostot és vitaminokat. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehús alaplé vagy víz – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss vagy szárított kakukkfű – 1 teáskanál friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, egyenletes kockákra, a vöröshagymát aprítsd finomra,…
-
Könnyű epe diéta pisztrángos főzelék római salátával és mángolddal
Ez a könnyű, tápláló zöldségkrémleves ideális választás az epediétában, mivel alacsony zsírtartalmú és gazdag rostokban, így támogatja az epehólyag működését és az emésztést. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és könnyen variálható az évszakok zöldségeivel. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 700 ml zöldségalaplé vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A zöldségeket mosd meg, hámozd meg, majd vágd kisebb kockákra. 2. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, és párold meg rajta a finomra vágott hagymát és fokhagymát, amíg üveges nem lesz. 3. Add…
-
Laktató epe diéta recept pulykamell mángold és zellerszár körettel
Ez a könnyű és tápláló csirkeragu tökéletes választás az epediétához, hiszen alacsony zsírtartalmú, mégis ízletes és laktató étel. Az egyszerű összetevők és a gyors elkészítési mód miatt ideális lehet mindennapi fogyasztásra, miközben támogatja az epehólyag egészségét. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 200 ml zsírszegény csirkehúsleves vagy víz – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét kockákra vágjuk. 2. A hagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit pedig felkarikázzuk. 3. Egy serpenyőben az olívaolajon megdinszteljük a hagymát és a fokhagymát, amíg…
-
Epe diétás családi pulykás karalábé leves görög joghurttal és mángolddal
Ez az epediéta recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirke egytálétel, amely alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető összetevőket tartalmaz. Kifejezetten az epehólyag barát étrendhez készült, így segíti az emésztést, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss vagy szárított kakukkfű – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 200 ml zöldségalaplé (alacsony sótartalmú) – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a sárgarépát és a cukkinit felkarikázzuk, a vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk. 2. Egy…
-
Egészséges epe diéta saláta csirkemell zellerrel mángolddal és tejszínnel
Ez a könnyű és tápláló csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediéta szabályai szerint készült, így gyomorkímélő és emésztést segítő. Alacsony zsírtartalma és a gondosan megválasztott alapanyagok hozzájárulnak a máj és epehólyag egészségének megőrzéséhez, miközben finom és változatos étkezést biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint (lehetőleg kevesebb) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Fél citrom leve – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg,…
