-
Epedieta Sonkaragus Paradicsommal Bazsalikommal Es Salatalevellel Kezdoknek
Ez a könnyű, tápláló csirke-gyömbér leves ideális választás az epediétát követők számára, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. Az egyszerű recept gyorsan elkészíthető, miközben támogatja az epeműködést és a máj egészségét. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 evőkanál friss reszelt gyömbér – 1 közepes sárgarépa – 1 fehérrépa – 1 szál zeller – 1 liter zöldségalaplé (sószegény) – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felforrósítjuk az olívaolajat, majd hozzáadjuk a reszelt gyömbért, és pár percig pirítjuk, hogy kiadja aromáját. 3. Hozzáadjuk a csirkemellkockákat, és fehéredésig sütjük. 4. A zöldségeket megtisztítjuk, felkarikázzuk, majd a lábasba…
-
Egészséges epe diéta reggeli pulykamell paradicsommal és kápia paprikával
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású zöldségleves, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag összetevőkkel segíti az emésztést, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. Ideális választás azoknak, akik szeretnék megkímélni az epehólyagjukat és a májukat. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karalábé – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes vagy alacsony sótartalmú) – Fél csokor friss petrezselyem – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors (opcionális) Elkészítés 1. A zöldségeket megpucoljuk és apró kockákra vágjuk. 2. Egy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott…
-
Epedieta recept blansirozott sonkaskoret paradicsommal ceklaval oreganoval
Ez a könnyű, tápláló csirkehúsleves ideális választás az epediéta követői számára, mivel kíméletes az emésztőrendszerhez és elősegíti az epehólyag optimális működését. Alacsony zsírtartalma és természetes, friss alapanyagai támogatják a gyulladás csökkentését és az epe pangásának megelőzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb paszternák – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfiléket alaposan megmossuk, majd kisebb kockákra vágjuk. 2. A zöldségeket megtisztítjuk, majd hasonló méretű kockákra vágjuk. 3. Egy nagyobb lábasban az olívaolajat felmelegítjük,…
-
Gyors epediétás hekkleves kápia paprikával paradicsommal és petrezselyemmel
Ez a könnyű zöldségkrémleves ideális választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és gazdag rostokban. A friss zöldségek segítik az emésztést, miközben biztosítják a szervezet számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej karfiol – 1 kisebb fehérrépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény zöldségalaplé – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan megmossuk, majd meghámozzuk és kisebb darabokra vágjuk. 2. Egy nagy lábasban felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk a zöldségeket, és pár percig enyhén megpirítjuk őket. 3. Felöntjük a vízzel vagy zöldségalaplével, majd felforraljuk. 4.…
-
Epe diéta recept saláta hekk görög joghurt paradicsom szerecsendió pénztárcabarát
Ez a könnyű, tápláló zöldségleves kifejezetten az epediétát követők igényeire szabott, mentes a nehezen emészthető összetevőktől és illóanyagoktól. Az egyszerű alapanyagokból készült leves segíti az epehólyag kímélését, miközben vitaminokkal és rostokkal látja el a szervezetet. Hozzávalók – 2 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy enyhe zöldségalaplé – Só ízlés szerint (kis mennyiségben) – 1 teáskanál friss petrezselyemzöld (finomra vágva) Elkészítés 1. A zöldségeket alaposan mosd meg, majd hámozd meg a sárgarépát és a burgonyát. 2. Vágd fel a sárgarépát, cukkinit és burgonyát kisebb kockákra, hogy gyorsan megfőjenek. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd rövid ideig…
-
Diétás epebarát vacsora főtt tojással paradicsommal és petrezselyemmel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkeleves, amely kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segíti az epehólyag egészségének megőrzését, miközben finom és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 kisebb zellergumó – 1 evőkanál olívaolaj – 1,5 liter víz vagy csirkehúsleves alaplé (zsírmentes) – Só ízlés szerint (mértékkel) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfilét tisztítsd meg, és vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, majd karikázd fel a sárgarépát, fehérrépát és zellert, a vöröshagymát aprítsd fel, a fokhagymát finomra vágd. 3. Egy…
-
Egyszerű epe diéta recept pulyka darálthússal paradicsommal és mángolddal
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediétára optimalizált. Olyan alapanyagokat tartalmaz, amelyek támogatják az epehólyag és az emésztőrendszer egészségét, miközben kíméletesek a májhoz és az epéhez. Az elkészítése egyszerű, így gyorsan elkészíthető egy egészséges, tápláló fogás. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl zöldség alaplé (sómentes) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (csak kevés) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra, majd sózd meg enyhén. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit…
-
Krémes csirkemell saláta céklával paradicsommal és tejfölös epediétához
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges quinoa egy tápláló és epediétába tökéletesen illeszthető étel. Magas rost- és fehérjetartalma mellett gyulladáscsökkentő összetevőket is tartalmaz, amelyek segítenek a gyomor- és bélrendszer nyugtatásában. Alacsony zsírtartalma és természetes alapanyagai miatt a diéta szabályaihoz teljes mértékben igazodik. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 1 dl quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – Só (csak kis mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan mosd át, majd kétszeres mennyiségű enyhén sós vízben főzd puhára, kb. 15 perc alatt. 2. A csirkemellet kockázd fel apró darabokra. 3. A…
-
Epe diéta recept pisztrángból tejföl zeller paradicsom citromlével vendégváró köret
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediéta szempontjaihoz igazodik, így gyulladáscsökkentő és könnyen emészthető alapanyagokat tartalmaz. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői segítenek az epehólyag egészségének megőrzésében, miközben ízletes és tápláló fogást kínálnak. Hozzávalók – 2 db bőr nélküli csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 100 ml csirkebuljon (sószegény) vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk, majd az olívaolajon közepes lángon körbesütjük, amíg enyhén megpirul. 2. A…
-
Epedieta recept Csirke daralthussal paradicsommal es light novenyi tejszinnel
Ez a csirke-zöldséges quinoa egy könnyű, tápláló és könnyen emészthető étel, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így segíti az epehólyag működését és az emésztést. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 közepes sárgarépa – 1 cukkini – 1 kis fej hagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan átöblítjük, majd kétszeres mennyiségű sós vízben, fedő alatt, közepes lángon puhára főzzük (kb. 15 perc). 2. A csirkemellet kisebb kockákra vágjuk, sózzuk, majd egy serpenyőben 1 evőkanál olívaolajon közepes lángon átsütjük, amíg szép aranybarna nem lesz. 3.…
