-
Egészséges epe diéta tojásos jégsaláta zöldbabbal és kaporral
Ez a csirkeleves egy könnyen emészthető, tápláló étel, amely támogatja a gyomor- és bélrendszer nyugalmát az epediéta során. Alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, így segíti a szervezet regenerálódását és a megfelelő emésztést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fehérrépa – 1 kisebb zellergumó (vagy 2 szár zeller) – 1 kis vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (csak kevés) – friss petrezselyem a tálaláshoz – 1,5 liter víz Elkészítés 1. A csirkemellfilét mosd meg, majd vágd kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozd meg, és kockázd fel apróra. 3. Egy lábasban melegítsd fel az olívaolajat, majd enyhén párold meg a…
-
Könnyű epe diéta desszert főtt tojással görög joghurttal és petrezselyemmel
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétának megfelelő alapanyagokból készült, hogy elősegítse az epehólyag egészségének megőrzését és a zsírok könnyebb emésztését. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, így támogatja a kellemetlen panaszok csökkentését. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kisebb fej brokkoli – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só (ízlés szerint, lehetőleg kevés) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – Fél citrom leve – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk, majd a reszelt gyömbérrel és a citromlével meglocsoljuk, és 10 percig pácoljuk.…
-
Diétás reggeli pisztránggal sütőtökkel és petrezselyemmel epebarát módon
Ez a könnyen elkészíthető csirke-zöldség raguleves tápláló és gyulladáscsökkentő hatású, amely kíméletes az emésztőrendszer számára. Az epediétába jól illeszthető, hiszen mentes a gyomor irritációját okozó fűszerektől, és támogatja a bélflóra egészségét. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kis cukkini – 1/2 kisebb karalábé – 1 liter zöldség alaplé (sótlan, házi vagy mentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss gyömbér reszelve – 1 csipet só (lehetőleg himalája vagy tengeri só) – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy lábasban az olívaolajon enyhén megpirítjuk. 2. Meghámozzuk és felaprítjuk a sárgarépát, cukkinit és karalábét. 3. A zöldségeket hozzáadjuk a csirkéhez,…
-
Egészséges epe diéta recept főtt tojással paradicsommal és tejföllel
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta szabályainak megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és segít a máj és epehólyag terhelésének csökkentésében. Ideális választás azoknak, akik szeretnének egészségesen táplálkozni, miközben kímélik az emésztőrendszert. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl csirkehúsleves (sóduszítatlan) Elkészítés 1. A csirkemellfilét vágd kisebb kockákra, és sózd meg enyhén. 2. A zöldségeket mosd meg, a cukkinit és sárgarépát karikázd fel, a brokkolit szedd rózsáira. 3. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az…
-
Egészséges epe diéta recept tőkehallal kápia paprikával és bazsalikommal
Ez a könnyű csirkeragu egy tápláló és kímélő étel, amely kifejezetten az epediétához igazított. Mentes a zsíros, irritáló összetevőktől, így támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Emellett gazdag fehérjében és rostokban, ami hozzájárul a jóllakottság érzéséhez is. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 dl csirkehúsleves (sómentes) – 1 teáskanál friss petrezselyem, aprítva – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fehér bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb, falatnyi kockákra. 2. A sárgarépát hámozd meg, majd karikázd fel, a cukkinit mosd meg és szeleteld vékony csíkokra. 3. A…
-
Egyszerű epe diéta recept gőzölt halból mángolddal és friss bazsalikommal
Ez a könnyen elkészíthető csirke-zöldség pörkölt egy tápláló és gyulladáscsökkentő étel, amely kifejezetten az epediétára lett összeállítva. Alacsony zsírtartalmú, rostokban gazdag, és nem tartalmaz irritáló fűszereket, így támogatja az epehólyag egészségét és az emésztést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 dl alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy víz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a hagymát apróra, a sárgarépát és a cukkinit vékony karikákra szeleteljük. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megdinszteljük rajta…
-
Gyors Epe Diéta Leves Gőzölt Tojással Petrezselyemmel és Zellerrel
Az alábbi recept egy könnyen elkészíthető, tápláló zöldségkrémleves, amely kifejezetten az epediéta szempontjait figyelembe véve készült. Segít a máj és epe egészségének megőrzésében, miközben gyulladáscsökkentő és emésztést támogató összetevőket tartalmaz. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej karfiol (kb. 200 g) – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter zöldségalaplé (sómentes) – 1 gerezd fokhagyma – Só (ízlés szerint, lehet minél kevesebb) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A cukkinit, sárgarépát, karfiolt és burgonyát hámozd meg és kockázd fel egyenletes darabokra. 2. Egy lábasban melegítsd az olívaolajat, majd add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és pár percig pirítsd alacsony lángon.…
-
Epe diéta desszert gőzölt tojással sárgarépával és mángolddal
Ez a könnyű csirkés-zöldséges egytálétel kifejezetten az epediétára lett kialakítva, így alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag. Egészséges, mégis laktató fogás, amely támogatja az epehólyag működését és segíti az emésztést. Ideális választás azok számára, akik szeretnék az étrendjüket változatosabbá és ízletesebbé tenni. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 közepes vöröshagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított kakukkfű vagy oregánó – 100 ml csirkehúsleves (alacsony sótartalmú) vagy víz – Fél citrom leve (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd…
-
Epe diéta desszert főtt halsárgarépa paprikás citromlével és kókuszolajjal
Ez a könnyen elkészíthető csirkemell zöldségágyon recept ideális választás azok számára, akik epediétát követnek. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag alapanyagokat használ, amelyek elősegítik az epehólyag egészségének megőrzését és az emésztés támogatását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb karalábé – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd közepes méretű csíkokra vagy kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és karalábét hámozd meg (ha szükséges), majd szeleteld vékony csíkokra vagy kockákra. 3. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon. 4.…
-
Egészséges epe diéta recept főtt tojással sütőtökkel és mángolddal
Ez a recept egy könnyű, tápláló csirkés-zöldséges egytálétel, amely kifejezetten az epediéta követelményeinek megfelelően készült. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag és gyulladáscsökkentő alapanyagokat tartalmaz, így támogatja az epehólyag egészségét és elősegíti az emésztést. Egyszerűen elkészíthető, mégis ízletes fogás, amely változatos étrendet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított oregánó – só ízlés szerint (mértékkel) – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket mosd meg, majd töröld szárazra, és vágd kisebb, egyenletes darabokra. 2. A cukkinit és sárgarépát…
