-
Kímélő epe diéta leves pulyka darálthússal céklával és snidlinggel
Ez a könnyű csirkemell saláta ideális választás az epediéta követőinek, hiszen alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. A recept segítségével friss, tápláló ételt készíthetünk, amely támogatja a máj egészségét és elősegíti az emésztést. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 közepes uborka – 1 közepes sárgarépa – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só ízlés szerint (lehetőleg jódozott, mérsékelt mennyiségben) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sóval enyhén fűszerezve forró serpenyőben, kevés olívaolajon süssük meg, amíg átsül, majd hagyjuk kihűlni. 2. Az uborkát és a sárgarépát mossuk meg, majd vékony szeletekre vagy reszeljük le őket. 3. A…
-
Epebarat sonkaleves kimalo margarinral es friss zoldsegekkel ünnepi egytaletel
Ez a könnyű, zöldséges csirkemell recept kifejezetten az epediétára optimalizált, így alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető és tápláló. Segít fenntartani az epehólyag egészségét, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – Só ízlés szerint (mértékkel) – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd vékony csíkokra vagy kockákra. 2. A cukkinit, sárgarépát és brokkolit mosd meg, majd szeleteld fel apróbb darabokra. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat közepes lángon,…
-
Gyors Epe Diéta Recept Főtt Tojással Koktélparadicsommal és Petrezselyemmel
Ez a könnyen elkészíthető csirkehúsleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel gyulladáscsökkentő és kímélő összetevőket tartalmaz. A leves támogatja az emésztőrendszer nyugalmát, miközben tápláló és ízletes ételként szolgál. Alacsony zsírtartalma és könnyen emészthető alapanyagai miatt ideális a diéta során. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 kisebb fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kisebb zellergumó – 1 kis petrezselyemgyökér – 1 közepes burgonya – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint (mértékkel) – friss petrezselyem a díszítéshez – 1,5 liter víz Elkészítés 1. A csirkemellet megmossuk, majd kisebb kockákra vagy csíkokra vágjuk. 2. Egy nagyobb fazékban az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, és a csirkemell…
-
Egészséges epe diéta saláta főtt tojással sütőtökkel és póréhagymával
Ez a recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású étel, amely kifejezetten az epediétába illeszkedik. Alacsony zsírtartalmú, rostban gazdag, és segít a máj és epehólyag optimális működésében, miközben kíméli az emésztőrendszert. Egyszerű összetevőkkel készül, így ideális mindennapi fogyasztásra. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes cukkini – 1 kis fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – só ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon megpirítjuk, amíg fehéredni kezd. 2. A fokhagymát és a gyömbért finomra aprítjuk, majd hozzáadjuk a…
-
Epedieta recept sonkás párolt cukkinivel kápia paprikával és majoránnával gyerekbarát köret
Ez a könnyű és tápláló zöldséges csirkeragu kifejezetten az epediéta követelményeihez igazodik, így segíti az epehólyag kímélését és az emésztés támogatását. Alacsony zsírtartalma és rostban gazdag összetevői hozzájárulnak a máj és az epe optimális működéséhez, miközben ízletes és változatos étkezést biztosítanak. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kisebb fej brokkoli – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors – 1 dl csirkehúsleves (zsírmentes) – 1 teáskanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megtisztítjuk és hasonló méretű darabokra szeleteljük. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd hozzáadjuk az aprított…
-
Gyors epe diéta recept párolt pulyka darálthússal és zöldségekkel
Az alábbi recept egy könnyen emészthető, gyulladáscsökkentő hatású csirkeragu, amely kifejezetten az epediétához igazított alapanyagokat tartalmaz. Segít enyhíteni az epehólyag terhelését, miközben ízletes és tápláló ételt biztosít a mindennapokra. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes cukkini – 2 sárgarépa – 1 kis fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 200 ml zöldségalaplé (sómentes) – 1 teáskanál friss reszelt gyömbér – 1 teáskanál szárított kakukkfű – Só (kis mennyiségben) – Frissen őrölt fekete bors (ízlés szerint) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a zöldségeket megpucoljuk és apró darabokra szeleteljük. 2. Egy nagy serpenyőben az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk…
-
Gyors Epe Diéta Saláta Lazaccal Mángolddal Cékla és Bazsalikommal
Ez a könnyű csirkeleves kiváló választás az epediéta követőinek, mivel alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz. A recept segít megnyugtatni az epehólyagot, miközben tápláló és ízletes ételt kínál, amely könnyen emészthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé (bőr nélkül) – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis zellergumó vagy 2 szár zeller – 1 kisebb hagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet alaposan mosd meg, majd kockázd fel kisebb darabokra. 2. A zöldségeket tisztítsd meg, a sárgarépát, fehérrépát és zellert vágd kis kockákra, a hagymát…
-
Kímélő Epe Diéta Hekk Főzelék Sütőtökkel Sárgarépával és Tejföllel
Ez a könnyű, tápláló saláta ideális választás az epediéta követőinek, mivel gyulladáscsökkentő és emésztést segítő összetevőket tartalmaz. A recept egyszerűen elkészíthető, és támogatja a máj méregtelenítő folyamatait, miközben ízletes és változatos étkezést biztosít. Hozzávalók – 1 közepes cékla, megfőzve és felkockázva – 1 közepes sárgarépa, reszelve – 1 kis alma, felkockázva – 2 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – 1 evőkanál chia mag – Só és bors ízlés szerint Elkészítés 1. A megfőzött céklát hámozd meg, majd vágd kis kockákra. 2. A sárgarépát reszeld le finomra, az almát pedig szintén kockázd fel. 3. Egy nagy tálban keverd össze a…
-
Krémes Epe Diéta Leves Gőzölt Tojással Céklával és Cukkinivel
Ez a könnyen elkészíthető csirkés-zöldséges quinoa egy tápláló és kiegyensúlyozott étel, amely kifejezetten az epediétához igazított. A recept célja, hogy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú és gyulladáscsökkentő alapanyagokat tartalmazzon, miközben változatos ízekkel gazdagítja a napi étrendet. Hozzávalók – 150 g csirkemellfilé – 100 g quinoa – 1 kisebb cukkini – 1 közepes sárgarépa – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított kakukkfű – só (ízlés szerint, lehetőség szerint sóhelyettesítő) – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A quinoát alaposan mossuk át hideg vízben, majd kb. 15 perc alatt főzzük meg sós vízben, amíg megpuhul, majd szűrjük le. 2. A csirkemellet kockázzuk fel, sózzuk enyhén, majd egy serpenyőben, olívaolajon süssük aranybarnára közepes…
-
Egészséges epe diéta leves zsírszegény sonkával és növényi tejszínnel
Ez a recept egy könnyű, tápláló zöldséges csirkeleves, amely kifejezetten az epediétára szabott. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető, és gazdag vitaminokban, így segíti az epehólyag működésének támogatását és a gyulladások csökkentését. Egyszerű alapanyagokból készül, és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes sárgarépa – 1 közepes fehérrépa – 1 kis fej karalábé – 1 kisebb cukkini – 1 közepes burgonya – 1 kis fej vöröshagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 liter víz vagy zsírszegény csirkehúsleves alaplé – Só ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet mossuk meg, majd kockázzuk fel kisebb darabokra. 2. A zöldségeket hámozzuk meg, majd vágjuk apró, egyenletes kockákra. 3.…
